这些午睡习惯很伤身！你中招了吗？_热点

创始人

2025-07-22 22:27:02

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转自：吉林发布

科学、健康的午睡对身体有很多益处，然而午睡时间过长、午睡习惯不好等却会对身体造成伤害。

午睡的好处有哪些？

保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；

促进泪液分泌，有效护眼；

修复皮肤，延缓皮肤衰老等。

这4个午睡习惯反而伤身

你中招了吗？

午觉虽好，但如果方式不对，可能导致越睡越累、越睡越伤身！

以下4种不正确的午睡习惯，建议尽量避免：

❌️ 午睡时间太久

午睡时间太长可能会增加中风、心脏病、痴呆等疾病发生的风险。

✅建议：最佳的午睡时长为30分钟以内。

❌️ 饭后马上午睡

刚吃过午饭，胃里面充满了食物，此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。

✅建议：吃过午饭后，尽量休息10—20分钟，然后再午睡。

❌️ 午睡时间太晚

很多人一到周末，中午很精神，下午4点多非常困，于是一觉睡到天快黑。这样的习惯容易打乱生物钟，从而导致第二天白天精神不好。

✅建议：超过15：00不宜午睡，以免影响晚上的睡眠。

❌️ 直接趴着睡

趴在桌上午睡，身体无法舒展，会导致血液循环不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉也会使身体多处神经受到压迫，往往造成入睡困难。同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成损伤。

✅建议：上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。