4日起，乌鲁木齐市最新或2023（历届）中考体育正式开始，市教育招生考试中心从今日起对达坂城区、乌鲁木齐县、米东区和经济技术开发区（头屯河区）进行送考上门。中心城区考生8日起开考。

据了解，今年中考体育考点设在市68中，必测项目：男生800米、女生1000米（占20分），抽测项目：坐位体前屈（占15分）和三大球类考试（选一项考，占15分）统一在该考点测试，不再在各学校设置分考点。

今年三大球类中，排球难度增加，要求考生在90秒内颠球40个为满分，男生女生同一标准。并提高了颠球高度，男生和女生都在去年基础上提高20厘米。同时规定，考生要再3米*3米的区域内考试，如果身体或者球超出此范围，就算犯规，两次犯规后，可补测一次，如果再次犯规测试记0分。

市8中体育教研组组长刘小强：

自2004年起一直担任中考体育考官，今年依然如此。他介绍说，排球考试场地设在市68中的室内篮球馆，考生不用担心外界刮风影响成绩。如果想取胜，关键看考生心理因素。

刘小强说，去年三大球类在各学校考，面对熟悉的场地和老师，就算有市考试中心考官，考生也不会太紧张。而今年在红外线区域内考，四周设立6根杆子，又提高了标准，并且有了犯规次数，这就难免考生会紧张。建议考生在接下来的时间内，以稳定情绪为首要重任。

篮球标准和去年一样，但时间延长了，这就降低了难度。刘小强说，去年考试时，不受时间限制，也没有违例次数规定，考生在考试过程中一旦发现自己没发挥好，故意出现走步等违例现象，就可获得下一次考试机会。很多考生一次篮球考试能考一二十回。但今年，同样只有两次机会，两次犯规后，可补测一次，如果再次犯规测试记0分。

在篮球考试中，考生要在7米*20米的长方形区域内考试，绕过每个标准杆，在限定时间内到达终点。刘小强也给出了应考技巧：一般考生会站在正对第一个杆的起点位置，跑到第一根杆跟前，再绕过去。其实，考生可以选一个斜线，直接对应第二根杆，开始后，直接运球到第二根杆，算合理范围，并且节省时间。同时，如果考生球性好，建议减少运球次数，增加跑步频率，我们做过测试，同一个人，运球次数少的用时少。

足球也在区域内绕杆，方法和篮球一样。

今年抽考项目是坐位体前屈。刘小强建议考生，最好脱掉鞋子考，会比穿上鞋子多推2公分。除非考生随便一推就是满分。

考生要穿什么样的鞋子，考前是否喝红牛饮料、吃巧克力提高兴奋度等也都是考生、家长关注的问题。

刘小强说，篮球场地在室外，是平面塑胶篮球场，建议考生穿防滑鞋，但不一定是篮球鞋。还要考虑到跑步时，鞋子的轻便度。建议考生穿摩擦力大一些的田径慢跑鞋，效果最好。

喝红牛饮料、吃巧克力最好在考试前一个多小时进行完毕，否则在跑步时，口腔里会黏糊糊，反而会受影响。红牛饮料最多喝半瓶，然后用纯净水冲下最好。

市教育招生考试中心相关负责人表示，考试时，考生不允许携带手机、饰物等入场。

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