“明明待在空调房里，怎么还头痛咽干，浑身不舒服?”进入三伏天，这样的疑问在社交平台频频出现。随着气温飙升，空调成了家家户户的“续命神器”，但“空调病”也随之进入高发期。据数据显示，近70%的都市人群在夏季出现过不同程度的空调病症状，头痛、咽干、鼻塞、乏力等不适如影随形，40%的办公室人群每周经历2次以上“空调头痛”，正悄然影响着人们的生活质量。

　　咽喉不适是空调病常见的症状之一，而干燥和刺激是导致这一问题的罪魁祸首。空调在强力制冷的同时会大幅抽湿，使得室内空气变得异常干燥，湿度常常低于40%。在这样的环境下，咽喉黏膜失去了水分的保护，变得脆弱不堪，极易受到损伤，进而引发干痒、疼痛甚至炎症。不仅如此，冷风直吹咽喉更是雪上加霜，它会刺激血管收缩，进一步加剧咽喉的不适。此外，长期处于低温环境会抑制身体代谢，用嗓过度者的黏膜本就脆弱，再加上吸烟饮酒、饮水不足等不良习惯，都会加剧黏膜的损伤，形成“干燥-感染-刺激”的恶性循环。

　　空调房里的头痛也十分常见，背后有着多种原因。空调冷风直吹或室温过低，尤其是低于26℃时，会强烈刺激头颈部皮肤及肌肉，引发局部血管反射性剧烈收缩。同时，冷环境促使体表血管普遍收缩以减少散热，导致脑部供血暂时性减少。这种血管舒缩功能障碍，类似中医所说的“头风”，容易引发紧张性头痛或血管搏动性头痛。另外，冷饮过度摄入、睡眠时头部直吹冷风等行为，也会直接刺激神经或血管，诱发头痛。

　　为了避免空调病带来的困扰，夏季建议将空调温度设定为26℃-28℃，这个温度既能让人感到凉爽舒适，又不会因温差过大而对健康造成影响。同时，搭配加湿器维持室内湿度在45%-65%，为咽喉黏膜提供适宜的环境。要避免冷风直吹咽喉，调整空调出风口方向或使用挡风板。定期清洗空调滤网也至关重要，建议每月清洗一次，防止细菌、灰尘等在空调内滋生并随冷风吹出。更是要养成良好的行为习惯，才能健康度夏。

　　若已出现咽干、疼痛等症状，可选用华森制药甘桔冰梅片等中成药。甘桔冰梅片源自经典喉科名方，由桔梗、薄荷、射干、青果、冰片、蝉蜕、乌梅、甘草共八味药物组方而成，具有清热开音的功效，用于风热犯肺引起的失音声哑及急性咽炎出现的咽痛、咽干灼热、咽黏膜充血等。现代药理毒理研究显示，该药具有抗炎、抑菌、抗病毒、止咳化痰、抗过敏作用，且无明显毒副作用。多项RCT研究结果也显示，甘桔冰梅片是治疗中医药优势病种急慢性咽炎、急慢性咽喉炎、早期声带小结的特色药品，其作用机理明确，改善症状快，降低复发率，疗效显著，安全性好。

　　针对空调房冷热刺激引发的头痛(中医常辨为“头风”)，都梁软胶囊等中成药是不错的选择。华森制药都梁软胶囊源自宋朝《百一选方》中治疗头痛的经典名方“都梁丸”，由川芎、白芷两味药食同源的药材组成，具有祛风散寒、疏通升散、活血化瘀止痛的功效。白芷、川芎是治疗头痛最经典的两味药，尤其是白芷在解热、抗炎、镇痛方面疗效显著，川芎性善疏通升散，引药力上行头面，具有活血化瘀的功效。据多项临床研究结果显示，都梁软胶囊能显著提高患者无头痛率，显著降低患者头痛程度、头痛发作频率、止痛药的使用频率及致残率。

　　享受空调带来的清凉惬意，无需以健康为代价。通过科学设定、环境维护、良好习惯建立，并适时借助安全有效的缓解方案，轻松让清凉与健康同行，实现舒爽度夏无负担。