转自：邯郸日报

郭毅刚

按法是太极拳四正手法之一，也是四正手法的总括。其方位对应四方之西，在四季属秋，主沉降肃杀，如秋风过境，草木敛藏。在中医理论中，按法属肺，肺主气，为相傅之官，司治节，统气血，理五脏，是脏之华盖；肺主皮毛，主卫气，固表。时序意象如一天中的傍晚，夕阳漫洒，晚霞磅礴，主收敛之势，控势如山岳巍峨壮丽，万众仰瞻。

在拳法中，按法“五行”属金，金主沉降。按法有阴阳之分，阴劲沉实有力，善控敌之力，管敌之势，如湿布敷敌，使其受困被束，如铁链缠身，似泰山压顶，是太极拳沉劲之代表；阳劲能挫敌之根，断敌之劲源，劲透敌骨，意达其髓，骨裂筋折皆因按劲之所能也。按法主沉降，属金，似斧，劲沉重，意在骨。按法在各种拳法中皆有表现，有劈、砍、砸、压等技法。太极拳在其基础上又有拿、困、挫、振、透、敷、缠、裹等技法，融汇太极独有技法，拓武学之广度。

按法在太极拳中是重要的功法，它与掤法是一对技法。掤主升，按则主降，掤是东方，按是西方。通常评论人功夫深浅时皆言此人有无“东西”，就是指能否升、降。这降，一是知己功夫，就是自己沉降功夫如何；二是知人功夫，即能否将人制于根基。按法属肺，故练按法要用“双鹰沉劲”。这“双鹰”是指双肺和胸部骨骼肌肉筋膜共同发劲，称“松沉”劲，此劲沉重、速快，迅疾如雷。

按法虽重要，也应巧用。练按法应从阴经循三阴合肺行任脉归丹田。所谓“气沉丹田”乃按法要义。按、捋在四正中属阴，掤、挤在四正中属阳。练按法应用松沉劲，松为进，沉为劲源。这沉应以丹田为意向，这样才能沉而不紧，重而不僵，周身整力，一贯而出，合聚至人骨髓，从而产生太极拳皮肉松、筋骨沉之感。

按之阴是按法的重要环节，也是常见体验。其意向是四肢循阴经收入任脉，入丹田。这个过程并不容易，收的同时发劲是很难的，但它很好地完成了沉肩坠肘、气沉丹田的功夫，这种功夫是太极拳劲道中最重要的，它使内劲的生成成为现实。内劲是内脏之劲，按劲是内劲中最沉重的劲，是太极拳养生中不可缺少的练拳技能。内劲蓄在那里，那里就是意通达的路线，蓄劲的感觉均在按法中体现出来。如果松是进攻，那沉就是防守。松是生阳气之法，沉是养阴气之功。而养阴是太极拳中最为重要的基础，所谓“阳气易生，阴气难成”，说的就是按法的重要性。

按法的练习通过腹腔收缩与膈肌升降（如“气沉丹田”），促进胸腹脂肪代谢，防治代谢性疾病。按法的训练可使肺气舒畅，对慢性肺部疾病有很好的康复作用。慢而缓的按法可使呼吸肌肉放松，膈肌运动增强，在舒缓肺部紧张的同时也增加了腹部脏器血管、淋巴组织的良性运动，这也是按法可使人体整体健康的原因。所以，有很多功法都在运用气沉丹田的方法使人体健康，其基础是按法的作用，殊途同归，作用相同，但太极拳按法更简单有效，是健身的好方法。

按法在练拳中要求：下颌内收，涵胸拨背，气沉丹田，松腰胯，收胸腹，沉任脉、冲督脉，入太极，成内抱之势。求整、形合、内转虚实、外不露形是内家拳练功之常态，也是内功修为的必经之路。按法不显形是真按，劈、砍、砸、挫皆为外在表现。如内功欠佳则外功难成，练武人数年不见功者多缺乏内劲。

按法是太极拳四正手法之总结，是含蓄内敛、内外兼修的拳法。重内劲，不在外形。训练时有采天地之精华，取日月之光辉的意念。打人时深入其骨髓，透其根节，拿而后打要精准、意狠。在太极拳法中，单鞭、揽雀尾、白鹤亮翅、搂膝抝步均是按法的功夫在内，这也是太极拳立于武林前沿的根本原因。现代搏击虽借鉴按劲技法如砸肘、下劈腿，但缺乏“丹田内转”“任督循环”的内练体系，致使“快餐式训练难成真功”。按法的重要性体现在它和捋法结合成採法，与挤法合成靠法，这两种技法是四隅之重手，但其基础是按法。练按法才能用好採法和靠法。著名花採三十六式、神靠十八式，没有按法是完成不好的。往昔均有按法高手名振武林，然而，这种技艺的重要性却令人鲜为人知。

按法应用有按之阳，其功法如：雷劈似冰雹，劲猛而速快，劲沉而势重，破坏性很强，是太极拳重手之一。现代搏击下砸拳、砸肘、砸膝、分筋挫骨等技法都是以按法为基本功法的。在推手中，按法是最重要的劲法，制约对手控人之根，使人失衡均是按法所为。

按法对应秋季肃杀之气，如《黄帝内经》言“秋三月，此谓容平”，按法之沉降恰合秋收冬藏之道。

按法可单练，也可配掤法合练，要多用意少用力，多用内劲少用外形，多运丹田少用四梢。需与步法相合、手脚齐到、上下相随。举手之中，先别阴阳、明虚实、知进退，贵舍己从人，运劲时要借力打力，顺势而为，粘黏连随运在其中，起承转合融在势里，以太极为劲源，攻无不催；以顺势为守，守无不固。雷电之击非逞能，骨断筋折非吾意，内功充盈体自安，薪火承传继往圣。

泰山之重始于顺，雷电之感源于轻，五脏得安系于肺金，气血顺畅本在按劲。一篇拙文难尽述按法之妙，一支枯笔怎描绘按法之神技。深深的呼吸带着百脉归丹田，沉沉的用意安抚着五脏人康宁。太极拳乃护身至宝，卫气盛则外邪难犯，五脏安则正气内存。

（作者为邯郸市非物质文化遗产评审专家，河北省太极拳健康学会副会长兼技术总监）