转自：起点新闻

今天开始，陕西首场大范围高温将迅速增多增强，35℃以上高温范围进一步扩大，局地可达38-40℃，预计个别站点会出现5月少见、甚至破纪录的高温。西安最高气温逼近40℃。

此外，午后相对湿度会小于25%，风力在3m/s以上，干热风风险较高。公众请注意室内降温，避免高温时段外出，如需外出请注意防晒防暑，及时补水。

西安市气象台5月19日10时7分

升级发布高温橙色预警信号

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预计今天白天新城区、碑林区、莲湖区、雁塔区、灞桥区、未央区、阎良区、临潼区、长安区、高陵区、鄠邑区、周至县、蓝田县、西咸新区最高气温将升至37℃~39℃，局地可达40℃以上，请注意防范。 

高温狂飙

截止11时

西安、宝鸡、渭南、杨凌和安康市气象台

已发布高温橙色预警信号

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陕西省气象台5月19日10时发布

未来24小时灾害性天气预报

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预计今天白天到晚上，陕北北部局部地区有雷暴；陕北东部、关中大部和陕南中部有35℃以上的高温天气，其中，陕北东部局地、西安、渭南最高气温可达37℃；陕北部分地方有6-7级(10.8-17.1m/s)阵风。提请相关地区密切关注天气形势，注意防范气象灾害及次生灾害，及时发布预警信号。

高温天气下

如何防暑降温？

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户外出行注意防暑降温

中暑的主要诱因是外界的高温环境。

常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。

户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。

室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。

在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。

防晒小技巧速来get

夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。

物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

高温饮食指南

吃这些消暑清热

夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。

●西瓜

西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。

●冬瓜

冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。

●绿豆汤

绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。

大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火。

高温暴晒下这4类物品不要放车内

高温暴晒下，一些车内放置的物品，也可能存在安全隐患变成“危险品”。

消防部门提醒，夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间，同时不要将以下4类物品放在车内。

1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；

2.花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；

3.老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；

4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。

来源 | 陕西广电融媒体集团·起点新闻综合整理自陕西气象、西安气象、央视新闻客户端