甘肃省白银市靖远县乌兰小学：小哑铃转出大健康
清晨，阳光洒满操场，甘肃省白银市靖远县乌兰小学校园响起欢快的旋律。伴随着动感的节奏，千余名学生手持彩色哑铃，动作整齐划一，时而伸展，时而跳跃，宛如一片跃动的海洋。
这是该校推行“阳光教育”大课间活动的一个生动缩影，独具特色的哑铃操，成为校园里一道亮丽的风景线。
“经深度走访资深教师，广泛查阅校史资料，追根溯源，学校哑铃操发展历史可追溯至近70年前。”对哑铃操乌兰小学教师哈丽娜深有感触：“我从小就在这所学校读书，那时候就开始接触哑铃操，对它有着深厚的感情。毕业后，我又回到这里当老师，就是想把这份热爱传递下去。”
多年来，学校哑铃操不断发展与创新，结合体育教学目标和学生身心发展特点，体育教学团队对哑铃操的动作和曲子进行了优化和改进。现在的哑铃操不仅动作更加规范、优美，还融入了传统文化元素，深受学生喜爱。
“哑铃操不仅锻炼了我们的体魄，还让我们学会了团结与坚持。”六年级（7）班学生万佶灵告诉记者，在做哑铃操的过程中，学生需要相互配合，保持整齐的队列。这不仅培养了团队意识，还让他们在锻炼中学会克服困难，坚持不懈。
二年级学生虽然刚刚接触哑铃操，但他们学得格外认真。虽然他们的动作还略显稚嫩，但眼神中却透露出坚定与执着。而高年级的学生则更加熟练，他们的动作刚劲有力，充满了自信。
训练初期并非一帆风顺。体育教师吴志民记得，有些学生动作不协调，哑铃时常“打架”。为此，大家创编了分解教学口诀：“一伸二举三转圈，小哑铃儿听话乖。”通过 “一对一”辅导和“小老师”帮扶，短短两个月，二年级的学生就能熟练地完成全套动作。
如今，全校学生都参与到做哑铃操的活动中来，哑铃操表演也在多个比赛活动中获得佳绩，甚至吸引了周边学校前来“取经”。 通过做哑铃操，学生们的身体素质得到了明显提高。近年来，学校学生的体质健康测试合格率逐年上升，近视率也有所下降。同时，哑铃操还培养了学生的审美能力和艺术素养。优美的动作、欢快的音乐，让学生在锻炼中感受到了体育与艺术的完美结合。
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