《摆脱“开学综合征” 心理治疗师来支招》

“开学综合征”困扰着不少学生，心理治疗师带来了有效的应对之策。心理治疗师指出，首先要调整作息，提前适应开学后的时间安排，保证充足睡眠。其次，积极进行心理暗示，把开学视为成长与学习新知识的机会，而不是负担。再者，规划新学期的目标与任务，让自己有方向感。对于社交方面的担忧，鼓励学生回忆过往在学校的美好时光，积极与同学交流。家长和老师也应给予正面引导和支持，通过营造轻松氛围、耐心倾听等方式，助力学生摆脱“开学综合征”，以积极的心态迎接新学期。

起床困难、情绪不佳、食欲不振、注意力不集中……新学期即将开启，孩子若有这些情况，或许是“开学综合征”找上了门。如何帮助孩子摆脱“开学综合征”，以更好地适应新学期的学习和生活呢？29日，福州市第二总医院妇幼保健院精神（心理）科心理治疗师李雅萍为家长和孩子们支招。

李雅萍介绍，从暑假即将结束到开学初的这段时间，很多孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等情况，这就是所谓的“开学综合征”。

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响。但家长不用过度担心。一般情况下，经老师、家长的积极引导和孩子自主调节，多数孩子的“开学综合征”会逐渐消失，不会对身心健康造成大的影响。

如果发现孩子有“开学综合征”的表现，家长不妨这么做。

首先，帮助孩子在开学前“收心”，让孩子的生物钟恢复正常。家长可以让孩子早睡早起，从而使孩子的大脑接收到“我马上或者已经开学”的信号，当大脑接收到来自身体的信号时，它就会开始指挥身体更快地去适应上学的节奏；在临近开学的这段时间，逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、玩益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，并集中注意力；可以适当或者逐步增加运动量，让孩子的身体释放开学带来的压力。

其次，家长可以与孩子进行情感交流，让孩子认识到，“开学综合征”的存在是很正常的现象，不要逃避或者否认“开学综合征”带来的情绪，而要接纳它。家长可以让孩子在自己的每本书上写上自己的名字，或者将自己的书桌整理干净，以增加对开学的期待；可以和孩子一起进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示；还可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。

当然，如果孩子的“开学综合征”症状较严重，或者持续时间较长（超过两周），经过自主调节没有改善，则需要寻求专业医师的帮助。（记者 陈丹 通讯员 陈冰）