春雷启蛰，万物向新

惊蛰是二十四节气中第三个节气

标志仲春开始

春雷乍动、气温回暖、雨水增多

蛰伏生灵苏醒

大地生机勃发

寓意新生、向上、奋发

惊蛰节气

惊蛰节气，虽然天气转暖，但是“倒春寒”不时袭来，气温起起伏伏，是流行性感冒高发的季节。此时要当心冷暖变化，一定要调整好身体机能，预防感冒、流感和心脑血管病等疾病的发生。

惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处于乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。

• 起居：早睡早起，养肝护阳，规律作息提升免疫力。

• 饮食：省酸增甘，清淡温润，多食春笋、菠菜、山药、银耳、梨等，滋阴润燥、健脾护肝。

• 运动：以散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动为主，微微出汗即可，不大汗耗阳。

• 防护：坚持“春捂”，防范倒春寒与风邪，注意情绪舒畅，疏肝理气。

3月5日

同时也是“学雷锋纪念日”

22岁

是雷锋生命的长度

他用短暂的一生诠释了

责任、无私、奉献与爱

1940年

雷锋出生在湖南一个贫苦农民家庭

很小他便成为了孤儿

饱尝生活的艰辛

解放后

这个苦水里泡大的孩子

迸发出火一般的生活热情

20岁

他参加了人民解放军

信仰、誓言和个人的命运

从此再也不分离

他把多帮别人做点好事

看作最大的快乐和幸福

战友的母亲病了

他在送给战友的饼干里悄悄放了十元钱

战友的棉裤被硫酸烧了个窟窿

他拆下自己的帽里子给战友缝补

火车上

他为老大娘让座

打扫车厢、给旅客们倒开水

在刺骨的北风里

摘下自己的手套

送给陌生的老太太

辽阳市遭受了洪水灾害

他把省吃俭用积存的一百元钱

寄给了灾区人民

部队每年发两套军服

而他从1961年连续两年却只领一套

“破了可以补一补，

给国家能省一点是一点”

有人说他是“傻子”

他在日记里写道

“如果说这是‘傻子’，

那我是甘心愿意做这样的‘傻子’的”

1962年8月15日

雷锋在执行公务时

不幸牺牲

他的生命

永远定格在了22岁

他以平凡的人生实践

矗立起人生价值坐标中

最挺拔的那座丰碑

永久地召唤着人们的心灵

他，从未走远