视频丨腰疼难忍？一个小动作帮你缓解
创始人
2025-12-11 17:31:53

你是否经常腰疼？不管是躺着还是坐着都疼？推荐你练习臀桥这个动作，每天做3组，每组做10个，坚持练习，你会发现腰越来越轻松了。

具体动作：

  • 平躺在床上，两只手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床；
  • 挺起肚子抬起屁股，抬到最高，坚持10秒钟，然后放下来；
  • 抬起时吸气，放下时呼气。

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