今年以来最强高温过程正在影响我国，7月4日至5日，将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，高温范围达本轮过程最大，多地或将遭遇同期罕见的高温。

今年以来最强高温过程

进入鼎盛阶段

近期，高温在中东部“愈演愈烈”，7月3日，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部等地出现35~38℃高温天气，河南中部、安徽东部等地超过39℃。

中央气象台7月4日6时继续发布高温黄色预警。4日16时，气温榜前十已经全被40℃占领。

在这次过程中，中东部多地或将遭遇同期罕见的高温。大城市中，济南、郑州、武汉、南京、南昌等地今后6至7天或高温全勤，杭州6日最高气温或达40℃，可能打破当地最早40℃纪录。

广西天气闷热

局地有高温

过去一周（6月28日—7月3日）我区多阵性降雨，局地有暴雨伴强对流天气；7月2—3日桂东部分地区出现35℃以上的高温天气。

今天（4日）白天，闷热天气持续，桂东部分地区气温高。今天8时至16时，最高气温全区大部为32～36℃，其中气温最高的前三名分别为：桂林灌阳县（37.5℃）、桂林全州县（37.4℃）、贺州市（37℃）。

预计未来2天，全区多阵雨雷雨、局地有大雨，大部最高气温32～34℃。桂东部分地区及左、右江河谷最高气温将升至34～36℃，局地37℃以上。

出门多穿红色衣服

头皮也要注意防晒

高温来袭，大家应尽量避开上午10时到16时这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出，在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，硬防晒则是戴帽子、打伞，以及穿带帽子的防晒衣。

高温天气如何防暑？

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