160斤跑步配速多少合适
admin
2023-12-28 20:22:24
160斤跑步配速8－10分以外，这还要看你自己的体感是否轻松舒适，还要看你的跑龄和体重。
如果你是刚开始跑步的朋友，建议你慢慢适应，不要追求速度。因为体重较大的人，一开始跑得配速太快的话关节承受的压力就越大，越容易受伤。建议大体重的人一开始跑8-10分以外的配速。我近期认识了两个跑友，他们三个月的时间，分别减了8斤和22斤，他们一开始跑步的配速都在10分开外，不是他们不能跑7分，而是那个速度对他们太快，减脂的效果也不好，速度慢，才能慢慢拉长跑步时间，提升减脂效率，并且降低损伤风险。
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