体育生的训练计划
admin
2023-12-28 19:40:04
体育生有自己的训练方法，些他们在吃的方面就很讲究，不会和别人一样吃太多东西，讲究科学吃法，而且他们每天都要跑几十圈步，还要举杠铃
体育生的训练计划
体育生训练计划：
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练，有利于激素的分泌)
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