:晨起做6件事益健康晨起做这6件事最伤身_常识

创始人

2024-12-02 12:32:46

　　俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，由此可见，健康养生也应该从早晨做起，而你起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。小编教你晨起如何养生吧。

　　1、赖一会床。

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

　　2、摊开被子。

　　在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如果不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

　　3、喝杯温水。

　　晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

　　4、按摩头部。

　　每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

　　5、排晨便。

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯，

　　6、心理暗示。

　　早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。

　　温馨提醒：每天早起吃好早餐也是很重要的，其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受吃早餐给你带来的健康与活力。