体育考试项目的测试办法及要求

一、1000米（男）、800米（女）

1、测试目的：测试学生有氧耐力，评价心血管系统机能水平。

2、场地器材：200米或400米跑道、中长跑电子测试仪或者秒表、发令枪、烟屏、号码布。

3、测试方法：受测者15至20人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表。

注意事项：

1、受试者应穿常规运动鞋进行测试，禁止穿皮鞋、钉鞋，也不得使用起跑器和其它助跑设备。

2、考生在考试过程中不得有陪跑或接受场外指导。

3、如果他人犯规而影响本人成绩，经主考和考试领导小组同意后，可在当天进行一次性补考。

4、在考试过程中，要严格监视所有考生的考试过程，避免出现意外伤害事故，同时要注意防止考生作弊行为。考试执行田径规则，每名学生只测一次。起跑姿势采用站立式。

二、坐位体前屈

1、测试目的：测试学生在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度，肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。

2、场地器材：坐位体前屈测试仪。

3、测试方法：受试者平坐，两脚伸直，两脚掌平蹬测试纵板，两脚跟分开不超过10厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到双臂不能再向前伸肘为止。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录时以厘米为单位，保留整数，整数后的小数自动删除，不再进行四舍五入计算。每名学生测试２次，取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩。

4、注意事项：身体向前屈，两臂向前缓慢推动游标时，两腿不能弯曲（膝关节不能曲），必须是双手两中指指尖推动游标，否则测试成绩无效。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。若两次违例，可补测一次。

三、立定跳远

1、测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材：立定跳远测试仪。也可在平坦土地或沙坑进行，使用跳垫、量尺。

3、测试方法：考生在起跳线外起跳，不能助跑，每人三次机会。丈量起跳线至最近着地点后沿之间的垂直距离，记录最佳成绩。三次犯规者，可再补跳一次。

4、注意事项：起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两足原地同时起跳，不能垫步或有连续动作。

四、掷实心球（重量2000克）

1、测试目的：测试学生上肢的爆发力，评价学生上肢力量素质及上下肢的协调用力能力。

2、场地器材：宽3米、长10米的平整地面，画有投掷线（按评分标准的刻度画出）。

3、测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人３次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。３次犯规者，可再补掷１次。

4、注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线。