转自：衢州日报

　　记者 腊莎 通讯员 张晓敏 王颖

　　随着衢城进入梅雨季节，湿气逐渐加重，气温变化不定，给人们的身体健康带来不小的挑战。近日，记者走访衢城多家医院获悉，受梅雨季节影响，出现湿气重、皮肤过敏、焦虑抑郁等症状的患者有所增加。如何在梅雨当中守护健康，安心出梅？来看医生的专业建议。

　　湿气缠身别烦恼，科学应对有妙招

　　连续的阴雨和潮湿空气“登场”，无疑会给人们带来湿气困扰。“梅雨季是湿邪最重的季节，许多人会出现‘湿气重’的典型症状，如身体沉重、四肢乏力、食欲不振、大便黏腻等。”衢州市中医医院治未病中心副主任方昉介绍，近期已连续接诊多位“湿气重”的患者，且年轻群体占比较高。

　　30岁的王琦（化名）就是前来方昉门诊寻求调理的患者之一。他表示，自己总待在空调房中，偶尔出门也难以适应外面闷热潮湿的气候，整天感觉昏昏沉沉，没胃口、睡不醒，口苦黏腻，还经常腹泻，舌红苔黄腻，脉弦滑。经诊断，王琦属于典型的湿热症状。方昉建议他通过调整饮食结构、适当增加运动，来祛湿健脾、增强免疫力。

　　“这一案例很有代表性，每年6月底到7月初，因湿气重来就诊的患者比平时多出一倍。此时气候又湿又热，人体就像待在蒸笼里，症状表现得特别明显。”方昉建议，被湿气困扰的人群，可以适当吃一些具有祛湿功效的食材，比如米仁、茯苓、冬瓜等，用来熬粥或煲汤。同时，要避免摄入高脂肪、高热量的食物，如奶茶、炸鸡、酒、咖啡等。

　　此外，在梅雨季节，大家应尽量减少待在潮湿环境中的时间，如果淋了雨要尽快更换衣服；室内空调温度不宜过低，睡前可以泡泡脚来帮助排除湿气；有条件的家庭，还可以使用除湿机改善居住环境。

　　值得一提的是，经过专业中医师辨证后，也可服用中药进行调理。医院还推出了多种中医特色调养方式，为市民定制个性化的“梅雨季养生方案”。例如，平衡火罐可以祛湿通络，火龙罐的祛湿效果也十分显著 。

　　方昉提醒，梅雨季虽然天气阴晴不定，但只要合理安排生活、坚持适度运动、注重饮食和环境卫生，就能有效减轻湿气对身体的影响。

　　过敏体质迎来潮湿“挑战”

　　随着梅雨季的来临，市中医医院皮肤科也迎来了就诊高峰。皮肤科主任中医师徐忠良介绍，梅雨季有几种典型的皮肤“时令”病，其中丘疹性荨麻疹、夏季皮炎和汗疱疹最为常见，近期接诊量明显上升。

　　“梅雨季节闷热潮湿，是螨虫滋生的‘温床’。特别是在晚上睡觉的时候，螨虫容易粘在人体皮肤上，导致过敏体质人群出现红斑、瘙痒等过敏症状。”徐忠良说，这就是因螨虫引发的丘疹性荨麻疹。此外，受闷热天气影响，夏季皮炎也进入高发期，过敏体质人群尤其容易“中招”，皮肤上会长出类似痱子的皮疹，瘙痒难耐。汗疱疹则好发于手脚关节、指缝处，症状同样以皮疹与瘙痒为主，常被误认为是脚气。

　　对此，徐忠良特别提醒过敏体质人群，梅雨季节一定要做好皮肤疾病防范，保持通风干燥、避免虫咬及合理用药至关重要。平时要勤洗勤晒衣服和被褥；晚上睡觉建议穿长袖长裤，减少螨虫叮咬风险；适当使用空调调节室内温度，避免闷热；尽量少去草丛或植物茂盛的地方，降低被虫咬几率；保持规律作息，多吃西瓜、绿豆等祛湿解暑的食物。

　　如何防范“梅雨心病”

　　湿哒哒的梅雨季，不仅考验着人们的身体健康，也对心理健康构成威胁。据统计，梅雨季节是心理疾病的高发期，焦虑、抑郁等情绪问题常常随之而来。衢州市第三医院心理咨询与治疗中心主任郑利锋指出，由于梅雨季人体舒适度下降，有焦虑、抑郁病史的人群更容易情绪波动，出现心情低落、烦躁易怒等症状。

　　“这几天阴雨不断，每天还没出门上班，心情就糟糕透顶。”上班族小李这两天格外烦躁，工作中稍有不顺就情绪低落。她在朋友圈感慨：“一会儿想发火，一会儿想大哭。”

　　“往年入夏，因情绪波动来心理咨询门诊的患者就会增多。”郑利锋说，不少患者反映，一到梅雨季就感觉情绪压抑，工作提不起劲，睡眠质量下降，对日常琐事的容忍度变低，容易发脾气，和家人的矛盾也比平时更多。

　　长期的阴雨天气和高湿度，确实容易影响情绪。郑利锋解释，人体内的褪黑素具有调节情绪的作用，其分泌量与光线照射密切相关。梅雨季光照不足，会导致褪黑素分泌异常，使人更容易出现心情沉重、焦虑，甚至压抑、暴躁等负面情绪。

　　此外，潮湿闷热的天气下，人体关节、肌肉、血压、皮肤、呼吸道、消化道等都变得更加脆弱，身体的疲劳不适会进一步加重心理负担，导致情绪持续低落。“有些人原本就面临家庭矛盾、工作压力，在这种天气下，负面情绪更容易被激发，加重精神情绪问题。”郑利锋说。

　　对此，郑利锋建议，大家可以在室内做一些简单运动，如健身操、普拉提，或进行按摩、温水泡浴、呼吸冥想等放松活动，通过非药物方式缓解焦虑；即使天气不佳，也要保持规律作息，以积极心态面对生活，及时采取合理方式疏解不良情绪；饮食上以清淡易消化为主，控制盐分和糖分摄入，注意维持体内水分平衡。