转自：千龙网

据北京市气象局官方微博介绍，受暖气团影响，昨日（6月22日）北京大部地区最高气温达35℃至38℃。截至18:00，南郊观象台最高气温38.3℃。

目前北京处于高温黄色预警中，预计今日至周三，北京还将出现35℃以上的高温热浪天气。

为什么近几日会这么热？气象专家表示，由于冷涡系统东移，大陆高压脊给北方带来了这次的干热暴晒天气。气象专家介绍，今起湿度有所增加，虽然称不上桑拿天，但闷热感有所加重，请注意防暑降温。

预计周四白天多云，最高气温降至35℃以下，本轮高温过程将结束。周六将有降雨。

据北京市气象台预计，6月23日至30日，白天最高气温在31℃至36℃，夜间最低气温在23℃至25℃。夜间暑热感增加，夜晚休息时要合理使用空调、风扇等电器，谨防空调病。

北京市气象台提示，目前北京处于高温黄色预警中，建筑工地、交通执勤、环卫、外卖、快递等户外工作人员应合理安排工作时间，防范发生热射病等重度中暑疾病。

高温天气里，将造成用水、用电量骤增，请合理调节室内温度，谨防发生空调病、心脑血管等疾病；加强防火意识，注意用火用电安全和森林防火，特别是电动自行车充电引发的火灾风险。

高温天气避暑戏水请到正规场所游玩，不要到无人看管的河道、水域野泳野钓，以免发生危险，特别是请家长看护好儿童，防止溺水事件。

进入汛期，降雨逐渐频繁，突发性天气增多，请及时关注临近预报、预警信息，加强防范，注意出行安全。

释疑

为什么35℃成为高温标准?

根据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时可称作“高温日”。

为何35℃是个“门槛”？记者了解到，气象学上把距地面1.5米高度百叶箱内所测到的温度称为气温，如果百叶箱内达到35℃，那百叶箱外部普通环境的温度往往要略高一点，即接近正常人36.8℃左右的体表温度。此时，身体热量无法有效地通过人体与环境的温度差进行散发，让人感觉炎热难受。因此，将35℃定为高温，更多的是考虑了人体状况。

提示1

夏季心脑血管疾病高发　如何避免？

不要直吹空调、猛喝冰饮

北京急救中心提醒，天气炎热时，人体代谢旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和损伤心气心血。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。吹空调、喝冰水、洗澡、运动、睡觉……这些看似日常的事情，做不对可能会损伤心脏。

注意不要对着空调直吹。从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

不要大口猛喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。

出汗后不要立即洗冷水澡。气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

此外，也不要在高温环境下剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

若自己突然出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，千万不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可含服硝酸甘油。

提示2

高温天气下露天工作者需注意什么？

做好个人防护　避晒补水是关键

露天作业劳动者在高温天气作业时有哪些注意事项，该采取哪些保护措施避免中暑的发生？

北京市疾控中心研究员杨鹏提醒，针对外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业工作者，在夏季高温天气作业时所存在的中暑风险，应该注意以下几点。

一是“避晒补水”是关键。要及时关注气象部门发布的天气预报，合理安排工作量和工作时间，尽量避免在高温时间作业。还有就是适当减少高温时间的工作量，在工间休息时，劳动者尽量在树荫、遮阳棚、空调休息室等阴凉处休息。同时，要定时、少量多次饮水，首选凉白开、淡盐水，避免大量饮用含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料等。

二是“个人防护”是基础。露天作业可以采取适当的个人防护措施，选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽，或者是戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。

三是“健康管理”是保障。要保证充足睡眠和合理饮食，应当以易消化的清淡饮食为主，多吃蔬果，适当补充蛋白质，避免熬夜。要关注自身的个人健康状况，患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的劳动者，高温下出现中暑的风险更高，应予以关注。

四是“应急处置”保生命。如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉的通风处，解开衣物，并且要补充水分和电解质。如果症状还不能缓解，应及时就医。