夏天是心脑血管疾病高发期。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。吹空调、喝冰水、洗澡、运动、睡觉……这些看似日常的事情，做不对可能会损伤心脏！以下5个伤“心”行为，别再做了。

对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

建议：将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

大口猛喝冰饮

大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷和耗氧量，严重时可能导致心梗。

建议：夏季喝水要少量多次，每次喝100~150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。

出汗后立即洗冷水澡

气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

建议：大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

建议：夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

长期熬夜

天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

建议：22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。

如何区分中暑与心梗？

气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却忽视了心梗这个危险的“杀手”。别把心梗误当中暑！这几个关键特征帮你区分。

体温：中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

胸闷：通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感。

出汗：中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

高温天如何做好健康防护？

保持室内环境凉爽，室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节湿度。 来源：央视一套