一到夏天，很多人会有头昏体沉、乏力倦怠、睡不醒的症状，这可能是湿气过重的表现。作为食疗祛湿的“扛把子”，红豆薏米水在养生人士心中知名度颇高。其实，夏天祛湿不能盲目更不能过度，红豆薏米水喝错了，还会给身体造成伤害。哪些人不适合祛湿，一起来听听专家的意见。

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夏天祛湿不能盲目、过度

中医学把具有重浊、黏腻、趋下等致病特点的邪气称为湿邪，认为它会阻遏人体内“气”的正常运行，遏制阳气（体内的御邪力量），从而诱发疾病。

湖南中医药大学第一附属医院门诊内科主任谭超表示，一般情况下，健康人的免疫系统可以识别湿邪，进而筑成健康屏障，抵挡其进入身体。但若身体正气不足，湿邪就可能偷袭成功，主要通过两种方式侵入人体：一是不良生活方式。饮食不节制、贪吃生冷寒凉之物、酗酒等，导致脾胃损伤，使脾胃运化水液的功能失调，水液积聚而生内湿；二是外部环境干扰。住处潮湿、涉水淋雨或是长期从事水上工作等，都会导致外湿入侵。

有人会问，舌苔黄腻、食欲不振、大便不成形就是体内湿气重的表现吗？安徽中医药大学第一附属医院风湿病科主任医师刘健表示，这些症状并不是“湿”独有的。湿气产生的原因复杂，自行盲目调理不仅不能祛湿，还可能给身体埋下新的“祸端”。现代人病因复杂，并不只是和湿有关，湿气缠身并不是单一症状，应综合全身情况综合判断。

通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现：

◆湿邪上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；

◆积于中焦（脾、胃、肝、胆等内脏），可出现不思饮食、腹胀、恶心呕吐；

◆积于下焦（肾、大肠、小肠、膀胱），可致大便黏腻不爽、小便浑浊或淋漓不尽；

◆阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿、屈伸不利等表现；

◆伤及阳气，可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产生不仅与脾有关，还跟肺、肾、肝关系密切。如果原因没找对，使用了错误的调理方法，反而对人体有害，给身体“埋雷”。

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红豆薏米水乱喝易伤阳气

谈及祛湿，大家所熟悉的喝红豆薏米水、玉米须茶等确实能起到一定作用，但前提是辨明体质、注意用法。谭超介绍，以红豆薏米水为例，其中关键的药食同源之品“薏米”（又称薏仁、薏苡仁）有两种用法，即生用和炒用。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏米能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。

有的人大便不成形，容易拉肚子，听说薏米能祛湿止泻，就赶紧买了煮粥，吃完后发现更容易拉肚子了，这就是用法不正确。脾虚有湿气易腹泻的人，应该选用炒薏米。

刘健表示，红豆薏米水祛湿，但其偏凉。湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。若寒湿体质的人常吃薏米，容易伤脾而损阳气，反而削弱了人体对湿气的抵抗力。

最好的排湿法是饮食和运动

首都医科大学附属北京中医医院主任医师李帷表示，不是所有人都需要祛湿，这几类人的体质祛湿后，会起到反作用。

1.手足心发热、口干舌燥的阴虚体质人群，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴，导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。

2.月经量少、面色萎黄、唇甲色淡等血虚体质的人，要慎用祛湿之法，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。

3.妊娠期女性不能祛湿，老年人和小孩因为脏腑功能较弱，也不能盲目祛湿，以免伤及正气。

刘健表示，日常最好的排湿方法就是饮食和运动。饮食方面要少吃油腻生冷，日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。不要暴饮暴食，每餐七八分饱就行。运动能帮我们出汗祛湿，慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。据生命时报