转自：上观新闻

申城入梅了，阴雨连绵，闷热潮湿的时节来了。专家指出，此时湿邪容易致病，身心都要祛湿防霉！

明代医学家李时珍在《本草纲目》中写明：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也”。岳阳医院治未病科主任周扬介绍，湿邪可导致消化系统、皮肤、妇科疾病、泌尿系统、内分泌、代谢等疾病。

上海7日入梅，较常年偏早

“在梅雨季节，温度高、湿度高，很容易出现消化不良的症状，该时期要注意呵护胃肠道。”周扬告诉新民晚报记者，“在饮食方面宜清淡、易消化，避免过多摄入辛辣刺激、生冷油腻食物；此外还需注意饮食卫生，做菜量宜一顿吃完为宜，避免剩菜剩饭滋生细菌。”

该院老年病科谢吟灵副主任医师补充说，在梅雨季，“祛湿”的确能起到养护脾胃的作用，但值得注意的是，祛湿是一个总原则，因湿气导致的脾胃功能失调却有不同类型——脾虚要采取健脾利湿的方式；而因湿热导致脾胃功能失调要采取清热祛湿的方式。

“广为流行的‘红豆薏米粥’确实有一定的祛湿作用，也是流传最广的祛湿食疗方子，但这个食疗方只适用于体内有湿热的人。如果是气虚、阳虚的人，就不适合用这个方子，更不能长时间吃，否则神疲乏力的不适症状会进一步加重。”谢吟灵特别指出，这道祛湿食疗方中的红豆指的是赤小豆，跟真正的红豆还是有所区别的——红豆养心，赤小豆祛湿。食材不对，吃了“秘方”也往往没有效果。

为减少家中的湿气，谢吟灵建议人们在阴雨的时候关闭门窗，尽量选择雨停或中午的时候短时间开窗通风。此外，市民们也可通过抽湿机、暖风机、干燥剂或空调除湿等方式进行室内除湿，减轻身体因梅雨季节湿气太重所带来的不适感。

周扬还指出，在梅雨季阴雨连绵、闷热潮湿的日子里，人们容易发生情绪上的“霉变”，致使情绪低落，郁闷不畅或者焦躁不安，影响工作和生活。此时，要注意所处环境是否过于湿热，应尽量保持清凉、干燥的环境中办公和生活。保持积极、开朗、乐观的心态，一旦出现负面心理状态时，应及时和亲朋好友同事进行交流沟通，或者通过听音乐、体育活动、阅读、冥想等方式调节自己的心情。

该院药学部副主任马莹建议，市民不妨试试简便的除湿茶饮，由扁豆、赤小豆、炒米仁、芡实和陈皮等中药材组成的三豆映霞祛湿饮具有祛湿利水、健脾、补气血的功效，特别适合有身体困倦乏力、大便黏腻、湿疹、红肿等皮肤炎症问题的人群。

医生提醒，在用各类方法祛湿之前，最好先找医生辨体质，在医生的指导下再选择合适的祛湿方法。

原标题：《红豆薏米粥“祛湿”得用赤小豆而不是红豆！梅雨季防身心“发霉”，有门道！》

栏目编辑：王蕾 题图来源：新民晚报 刘歆 图片来源：新民晚报 刘歆 徐程 摄

来源：作者：新民晚报 郜阳