高考临近 科学调节助力考生从容应对
创始人
2025-06-05 08:01:52
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高考临近，不少考生会出现紧张焦虑、失眠厌食等情况。专家提醒，迎考出现紧张焦虑的情绪属于正常现象，考生和家长应通过科学调节，轻松应对。
北京中医药大学孙思邈医院针灸科主治医师杨阳建议，考前这段时间，考生们在饮食上主要以清淡为主，顾护脾胃，切忌盲目进补，改变饮食习惯，避免生冷寒凉辛辣刺激之物。同时，适度运动、规律作息，以良好的状态、稳定的情绪迎接即将到来的考试。
面对考试压力，心慌焦虑、彻夜难眠成了不少考生的困扰。对此，杨阳结合中医理论，带来一套简单易学的“解压锦囊”。一是穴位按压，内关穴、神门穴、太冲穴、印堂穴按揉3至5分钟，可宁心安神调气，有效缓解心慌焦虑失眠等紧张情绪。二是头部穴位按摩，百会、太阳、印堂，用双手拇指或食指指腹按揉1至2分钟，再用十指指腹从前额向后脑勺方向轻轻梳理头皮3至5遍，每日可做数次。三是睡前泡脚，用40至42度的温水泡脚，水位没过踝关节，可加入少许吴茱萸或者艾叶，以温精安神，改善心烦失眠。
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