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5月31日

第38个世界无烟日

如约而至

今年的主题是“戳穿诱惑：揭露烟草和尼古丁制品行业的策略”，烟草公司为了让你“入坑”，可没少花心思——从“水果味电子烟”到“网红带货”，从“清凉薄荷”到“潮流包装”……

今天

我们就来扒一扒这些“甜蜜陷阱”

教你见招拆招

烟商的“花招”有多毒

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伪装成“潮流单品”

烟草公司会用时尚设计、迷幻色彩包装产品，比如模仿糖果、卡通形象，甚至推出“电子烟+奶茶口味”组合，吸引青少年“尝鲜”。

?真相：这些添加剂会掩盖烟草的刺鼻感，让人更容易成瘾，且电子烟同样含尼古丁，危害不亚于传统香烟！

数字平台“精准投喂”

社交媒体上，烟商通过网红代言、短视频种草，营造“吸烟=时尚、放松”的虚假印象。

?真相：研究显示，青少年看到烟草广告后，尝试吸烟的概率增加2-3倍！

“清凉感”背后的陷阱

添加清凉剂或薄荷味，让吸烟体验更“顺畅”，降低戒断欲望。

?真相：这些成分会延长尼古丁在体内的停留时间，增加成瘾风险！

尼古丁成瘾：

大脑被“劫持”的真相

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科学揭秘

尼古丁通过血脑屏障，在7-10秒内激活大脑的“奖赏中心”，刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感。但长期使用会导致受体敏感度下降，戒断时出现焦虑、头痛等不适，形成恶性循环。

数据震撼

全球每30秒就有1人死于烟草相关疾病，中国烟民超3亿，青少年吸烟率仍在上升！

烟草危害：

不只是肺癌

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你以为吸烟只会伤肺？大错特错！

心血管疾病杀手

全球44%的非传染性疾病死亡与心血管疾病相关，而烟草是主要诱因之一。吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2至4倍，全球每年有超过170万人因冠心病死亡，其中约30%的病例与吸烟有关。

脑卒中

吸烟增加脑卒中的风险，全球每年有超过600万人因脑卒中死亡，其中约20%的病例与吸烟有关。

糖尿病

吸烟增加2型糖尿病的风险，全球每年有超过400万人因糖尿病死亡，其中约10%的病例与吸烟有关。

口腔癌

吸烟是口腔癌的主要危险因素，全球每年有超过50万人因口腔癌死亡，其中约75%的病例与吸烟有关。

预期寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短10年，每吸一支烟会减少约11分钟寿命。

加速衰老

吸烟会破坏皮肤胶原蛋白，让你比同龄人更早长皱纹！

钱包缩水

以每天一包烟计算，一年花费超5000元，够买10支口红或一部新手机！

保护下一代：

家庭控烟指南

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家长必看

以身作则：不在孩子面前吸烟，避免“榜样效应”。

警惕“第一支烟”：研究表明，15岁前开始吸烟的人，肺癌风险是常人的17倍！

校园行动

拒绝电子烟：最新调查显示，60%的青少年电子烟使用者最终转向传统卷烟。

小手拉大手：鼓励孩子劝阻家人戒烟，参与社区控烟宣传。

戒烟小技巧：

科学应对“烟瘾”

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行为替代法：用嚼无糖口香糖、深呼吸、刷牙替代吸烟动作。

环境改造：扔掉烟灰缸、远离吸烟场所，设置戒烟打卡目标。

专业支持：拨打全国戒烟热线（12320）或使用戒烟APP，获取科学指导。

个人行动指南：

拒绝套路，健康开挂

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01.

识破“伪科学”

警惕“低焦油”“天然成分”等宣传，所有烟草制品都有害！

02.

举报违规广告

发现网红推广烟草或电子烟，立即向平台举报！

03.

拥抱戒烟支持

各地疾控中心和医院提供免费戒烟咨询，还有尼古丁替代疗法、心理辅导等服务。

04.

做“无烟榜样”

如果你吸烟，至少避免在家人面前吸；如果不吸烟，勇敢对二手烟说“不”！

2025

让我们一起“戳穿诱惑”

从拒绝一支烟开始

为健康加分

为下一代撑起一片无烟蓝天

（本文数据来源：世界卫生组织、中国疾控中心等）

/健康科普

供稿部门：慢病所

撰稿人：杨珺玥

审稿人：石青萍

美编：健促信息中心 段秋睿 张竞文

声明：本文图片来自版权图库和网络，仅用作公益科普宣传，不授权转载