“孩子复习到凌晨，黑眼圈重得像涂了眼影，喝安神汤有用吗？”“孩子经常会考前突然拉肚子，吃止泻药怕犯困，怎么办？”随着中高考临近，家长群里的健康焦虑话题刷屏。怎么破？新民晚报与雷允上北区药业两家上海老字号，联合推出“新民诵芬”健康护考公益活动，用中医智慧为考生健康管理“破局”。

考生健康问题有“三高”

最近，雷允上官方微信后台时常能收到大量中高考家长的咨询。“根据留言统计分析，考生健康问题呈现‘三高’趋势，也就是：高频、高损、高误判。”活动负责人张主任说，留言咨询的家庭里，70%考生持续熬夜，近视率较平时增长12%，还存在乱用保健品导致肠胃不适的问题。“家长们迫切希望寻求解决方法，但是，传统健康科普往往无法提供个性化的指导，尤其是特殊的考试季的应对策略。”

张主任说，有的科普仅停留在行为倡导层面，反复强调 “保持规律作息”，但对熬夜后如何通过饮食调理，比如，药膳搭配、穴位按摩等实操方法缺乏系统指导。有的虽然也给出了营养建议，但是，“脸谱化”的“健康食谱”占比较高，比如，许多食谱都会推荐“核桃补脑”等通用方案的内容，未区分考生体质差异。其实，研究显示，阴虚体质考生盲目食用温补食材后，更容易出现口干舌燥，失眠也会加重，“这种科普与个体需求的脱节，正是导致‘高误判’的重要诱因。”

提供个性化护考“良方”

雷允上诵芬堂有百年临床数据，目前已将“治未病”理念转化为可操作方案。比如，针对不同体质考生设计“考前调理包”——阴虚火旺型喝菊花枸杞茶，气虚乏力型用黄芪红枣汤。“这种‘看人定方案’的精准个性干预，正是现代家庭急需的健康管理模式。”

雷允上诵芬堂门诊负责人蒋燊解释说，失眠、腹泻这些症状，其实是身体发出的报警信号，“中医护考的核心是整体观。从整体出发，为考生定制个性化健康方案，这是新民晚报与雷允上北区联手的初衷，也希望舒缓更多考生家庭的紧张和焦虑情绪。”

此次活动将在雷允上三家诵芬堂设立“减压驿站”，可拨打门诊部电话进行预约，考生凭学生证可享一次免费体验。现场中医医师会通过舌诊、脉象等判断考生体质的差异，达到“标本兼治”的目的。

中高考来临之际，新民晚报与雷允上北区联名品牌“新民诵芬”全新亮相，寓意“新民送分”，并同步推出香珠手串，健康“手”护，为中高考生添上好彩头。“新民诵芬”还为今年参加中高考的考生精心准备了“加油包”，参加活动有机会免费领取，领取方式详见文末【活动详情速览】。

【相关链接】考前健康科普小贴士

■失眠调理方

阴虚火旺型考生可取菊花5g、枸杞10g、麦冬8g煮水代茶饮，睡前一小时饮用；心脾两虚型可用桂圆肉15g、红枣3枚、莲子20g煮粥，搭配按摩神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处），每侧按压30秒。

■肠胃应急法

考前突发腹泻时，可将生姜切片敷于神阙穴（肚脐），用医用胶布固定，配合艾灸足三里（膝盖下3寸）10分钟；日常预防可煮山药茯苓粥，健脾止泻效果显著。

■减压小妙招

焦虑时按压内关穴（腕横纹上3指中央），配合深呼吸训练；将薰衣草、薄荷、合欢花装入小布袋制成简易香囊，置于书桌或枕边，通过气味疗法缓解紧张情绪。

■饮食黄金法则

早餐必含蛋白质（如鸡蛋、豆浆），午餐增加深色蔬菜（西兰花、菠菜），晚餐以小米粥、南瓜等易消化食物为主。忌用咖啡、浓茶提神，可改饮五味子茶（五味子6g煮水），既能抗疲劳又不影响睡眠。

【活动详情速览】

活动时间：2025年5月30日-6月6日，9:00-17:00

免费“加油包”领取门店

诵芬堂中医门诊部地址：上海市虹口区溧阳路1416号电话：65404354

诵芬堂北号中医门诊部地址：上海市虹口区凉城路739号电话：65043129

诵芬堂南号中医门诊部地址：上海市松江区江学路381弄10-14号电话：67660026

申活馆（5月31日-6月2日除外）地址：上海市静安区威海路755号一楼电话：22896724

参与方式

凭2025年任意一天《新民晚报》以及今年参加中高考的考生学生证，免费领取“加油包”一份。

或者——

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特别提醒

免费“加油包”数量有限，拼手速的时间又到啦！

原标题：新民晚报“跨界”携手雷允上，推出“新民诵芬”健康护考公益活动