夏天防晒，不少人只注重皮肤，却忽略了眼睛这个最该防晒的器官。外出佩戴太阳镜，除了能阻挡刺眼的阳光，更重要的是，这种习惯还有助于预防多种眼病。

该如何为眼睛防晒？如何选择适合自己的墨镜？一起来看↓

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为何眼睛也需要防晒？

眼睛需要防晒，最直接的原因就是阳光中的紫外线（Ultraviolet），又称UV射线。依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：

• UVC射线（100~280纳米）：又称短波紫外线，其作用主要是灭菌，现在医学常用于消毒杀菌；
• UVB射线（280~320纳米）：作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作；
• UVA射线（320~400纳米）：会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。

虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。

由于紫外线的波长小于400纳米（低于肉眼可见光的400~700纳米范围），而眼睛的瞳孔收缩、闭眼、眯眼等防护反应仅针对可见光强度变化，对不可见的紫外线无感知，因此这些机制在紫外线照射面前几乎是失灵的。

若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。

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紫外线可能“晒”出眼病

有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。

当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

紫外线甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。

当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时一拐弯正好逆光，一个下意识地闭眼，就会造成安全隐患。

不过，也无需太过担心。眼睛的防晒，其实也不难。“墨镜”，就是最好的防晒工具。

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太阳镜越贵越好？

墨镜有个学名：太阳镜。一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。该如何选择太阳镜？

许多人以为贵的就是好的，但实际上，选对了类型才是最首要的。因为并非所有的太阳镜都有防晒功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔张大，反而容易受到紫外线的影响。

想买到合适的太阳镜，最好仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。总之，能够有效保护你的眼睛不受到紫外线的侵袭。

在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色这三种，它们对光谱的吸收均匀，色差小。

黑色镜片虽然可以阻挡大部分光线，但对颜色的还原性较差，不同颜色的区分度也会降低，可能影响视觉的准确性。从室内到室外戴上黑色镜片太阳镜，一开始可能会感觉眼前一片漆黑，眼睛需要较长时间来适应这种光线变化。

镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。

这里引出一个概念：透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色从浅至深而由高变低。

CAT1类

这类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强烈的时候，就显得聊胜于无了。

CAT2类和CAT3类

这两类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。

CAT4类

此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，多用于户外运动。

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关于太阳镜，你还需要知道这些

专家提醒，太阳镜不能随便选，否则没有防护效果。具体可以参考以下建议：

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去专业眼镜店选配

确保质量，认准正规商家，到专业眼镜店选配，如有眼病或视力问题，应征求眼科医生的意见。

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太阳镜也有保质期

一项研究发现，太阳镜的防紫外线效果会随时间推移而减弱。如果每天戴2小时太阳镜，两年后其防紫外线的功能就会大大下降，必须更换。

许多知名厂商给出的建议是，两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。

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戴帽或打伞也要戴太阳镜

打遮阳伞、戴遮阳帽，也要戴太阳镜，因为前者只能遮挡某些方向的紫外线，但防不住地面方向反射过来的紫外线。

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小孩子也要戴太阳镜

世界卫生组织曾得出一个结论，每个人一生中有80%的有害紫外线辐射暴露都是在18岁以前。由此可见，紫外线对眼睛的影响是从小就有且累积一生的。

小孩子发育不成熟，年纪越小，视网膜受损的概率与程度越高。6个月以上的小孩子，若在晴天出门，最好佩戴标注UV400或UV100%的太阳镜。

▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合科普中国、生命时报

监制丨王元

主编丨张志达

编辑丨秦静

审核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任