转自：沈阳晚报

　　从等待孩子呱呱坠地的准妈妈，到精心抚育小宝宝长大的新手妈妈；从灯前陪伴孩子写作业的中年妈妈，到陪伴儿女走进婚姻殿堂的资深妈妈……这些，构成了一位母亲生命中的不同篇章。当我们从另一个侧面去了解母亲，或许，还有一个生命节点常常被忽略，那就是更年期。

　　在母亲节来临之际，让我们随着沈阳市妇婴医院妇科门诊主任孙建华来一同了解女性健康关口——更年期。同时，我们也要对所有已经抵达和即将抵达这一特殊时期的女性们说一句：更年期，不是“人生的深秋”，而是人生下半场的“蝶变”。

　　更年期 一道隐形的分水岭

　　更年期，这个所有女性都要经历的重大事件，却如同社会中保守得最好的秘密之一，要么对它避而不谈，要么将其视为可怕的存在。在传统观念里，更年期似乎就意味着身体的衰老、活力的消逝以及女性身份的终结。但实际上，更年期远不止我们所认为的那么简单。

　　到2030年，我国的更年期女性将超过2.8亿，约占总人口的1/7。随着生活水平的不断提高，医疗保健措施的不断完善，我国女性寿命逐渐延长。到2035年，中国女性预期寿命达到85.1岁，超过80岁的概率为93%。部分省市女性预期寿命甚至可超过90岁。而中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46岁，绝经的平均年龄在48-52岁，约90%的女性在45-55岁之间绝经。也就是说，女性会有30年以上的岁月在绝经以后度过，绝经后期已经成为女性整个生命周期中最长的一个阶段。这个结果使得更年期这个曾经在进化过程中被忽视的问题成为每个女性都要面对的现实问题。

　　萌芽期 多种疾病潜伏身体

　　眼下，人们往往把更年期女性的偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等视为正常表现，认为挺一挺就过去了，认为绝经是“自然老化”，对其潜在严重后果所知甚少。事实上，很多疾病都是在更年期起病萌芽的。

　　A 骨质疏松

　　绝经的头3-5年是骨量的快速丢失期，50岁以上女性骨质疏松症患病率高达32.1%。骨质疏松在早期并无症状，常被称为“无声的杀手”，其严重后果就是脆性骨折。女性一生发生骨质疏松性骨折的风险约40%，远高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。约20%的老年髋部骨折患者1年内死于各种并发症，约50%致残，因此有“人生最后一次骨折”之说。

　　B 心血管疾病

　　该疾病在我国女性死因中占35%，超过所有癌症的总和，其患病率、死亡率仍在逐年增加。心血管疾病发病与绝经相关。随着雌激素缺乏，绝经后体重、内脏脂肪的增加，脂肪分布和糖脂代谢的变化以及绝经相关症状等，均会导致心脏代谢风险的增加。

　　C 妇科泌尿问题

　　随着年龄增长，膀胱支持肌肉通常会变弱，增加尿失禁的风险。进入更年期后，女性由于失去更多雌激素，骨盆区域的肌肉力量减弱，尿失禁问题可能会严重且难以控制。

　　D 代谢综合征

　　代谢综合征包括高血压、高血糖、高血脂和肥胖。绝经后女性雌激素水平下降，体内脂肪分布发生变化，易出现腹部肥胖，增加代谢综合征风险。

　　孙建华提醒女性市民，这些疾病都不是挺得过去的，应该抓住围绝经期这个关键阶段，科学管理，提高生命质量。

　　“蝶变”期 健康管理科学治疗

　　尽管更年期的概念传到中国已经有很长时间，但是市民对其认识仍然不够。如何科学度过更年期呢？孙建华推荐两种方式：

　　·健康生活方式

　　坚持每年健康体检，合理饮食，增加社交及脑力活动和健康锻炼；建议多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

　　具体说来包括：控糖≤（25-50g/d）、少油（25-30g/d）、少盐（≤5g/d）、限酒（乙醇量≤15g/d）、戒烟、足量饮水（1500-1700ml/d）。

　　每周规律有氧运动3-5次，每周累计150分钟；另加2-3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。

　　·绝经激素治疗

　　缺乏性激素导致健康问题时，外源给予性激素活性药物，来纠正与性激素不足有关的健康问题。

　　短期治疗：迅速减轻妇女潮热盗汗、烦躁心悸等不适症状。

　　长期服用：保护骨头、血管，预防骨质疏松症以及心血管疾病的产生；延缓认知功能下降，减少痴呆风险，降低结直肠癌的风险。

　　更年期是人生中的一件大事，女性的价值也不应因生育力结束而降低。进入更年期需要全面健康生活方式的管理，在此基础上经医生指导进行治疗，将女性生命力进行一次华丽的逆袭，重启人生下半场的“蝶变”旅程。

　　沈阳晚报、沈阳发布客户端记者 尚志文