老年人出游准备要充分_热点

创始人

2025-04-14 07:17:20

□ 赵宝椿

做好行前准备

春天气候变化无常，出门前要查看气象预报，根据天气变化安排旅游日程，准备旅行用品。衣物宜宽大轻便，选择舒适柔软耐穿的鞋子。

为了预防感冒发烧等，可随身带一些治感冒及解热镇痛的药；外出旅游常会发生意外摔伤或扭伤，可备些伤湿止痛膏、创口贴、红花油等；有晕车晕船史的人以及心脏病、高血压患者等，要准备好相关药物；有花粉过敏体质的人，除了避免去有花的地方外，还必须带上抗过敏的药物。

避免旅途劳累

老年人外出乘车、坐船、爬山应分段进行，定时休息，不要打疲劳战。休息时要及时擦干身上的汗水，穿上御寒保暖的衣服，以免受凉。

旅游要量力而行，避免爬高登险，最好手扶拐杖以维持身体平衡，防止跌倒损伤等意外事故。睡觉前可用热水烫烫脚或洗热水澡，以加快血液循环及新陈代谢，消除旅游跋涉的疲劳。

注意饮食调节

老年人的胃肠吸收功能较差，旅途饮食宜清淡易消化，不要吃油荤、过咸的食品。尽量做到按时就餐，不能饥饱无度，因为饥饿时易产生低血糖，使机体供血不足甚至休克。要讲究饮食卫生，切忌吃生冷及腐败变质的食物，把好“病从口入”关，以防止肠道疾病。

此外，激动、易怒的情绪是诱发高血压等病的高危因素。因此，应保持旅途心情轻松愉快。