随着“体重管理年”的提出，减肥成为许多人关注的话题。但你是否知道，中医减肥并非“千人一方”，而是根据体质“量体裁衣”？近日，记者采访了沈阳市中医院针灸四病房主任吴爽，从中医视角解读肥胖的体质分型与调养之道。‌

“许多人尝试极端节食或剧烈运动减肥，却收效甚微，甚至损伤健康，根源在于未辨明体质。”吴爽主任开门见山。她指出，中医将肥胖人群主要分为痰湿、气虚、阳虚三类，需针对性调理。

痰湿体质：祛湿是关键‌

“这类人群常表现为体态臃肿、面部油腻、痰多、出汗黏腻，大便黏马桶。”吴主任解释道，痰湿源于脾胃运化失调，湿浊堆积成脂。饮食上，她推荐陈皮、冬瓜、芡实、赤小豆等健脾利湿食材，“比如晨起喝陈皮薏米水，午餐用冬瓜排骨汤替代油腻菜品”。运动方面，建议选择游泳、慢跑等有氧运动，“通过出汗促进湿气排出，但需注意运动后及时擦干，避免湿邪反侵”。

气虚体质：补气是根本‌

“明明吃得不多，却总觉得疲惫、气短，稍微活动就大汗淋漓——这类虚胖多属气虚。”吴主任强调，此类人群盲目节食会加重气血亏虚。食疗可用黄芪、党参、山药等补气食材，“黄芪红枣茶代水饮用，或党参炖鸡汤每周一次，循序渐进补足中气”。运动需避免高强度训练，“快走、八段锦、太极拳等舒缓运动更适合，以微微发热、不气喘为度”。

阳虚体质：温阳驱寒是核心‌

“怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软，喝凉水都长胖的人，多属阳虚。”吴主任指出，阳气不足导致代谢缓慢，脂肪易堆积在腰腹。日常饮食可加入肉桂、牛肉、生姜、韭菜等温阳食物，“晨起一杯姜枣茶，炖肉时加两片肉桂，既暖身又助阳”。运动时建议配合晒太阳，“上午9点或下午4点散步30分钟，背对阳光激发督脉阳气，事半功倍”。

“中医减肥并非追求短期掉秤，而是通过调节体质，让身体回归平衡状态。”吴主任提醒，部分人群盲目服用泻药或过度节食，可能导致气血两虚、月经失调等问题。她建议，减肥前应通过舌诊、脉象、症状等综合辨证体质，制定个性化方案，“比如痰湿者需先祛湿再减重，气虚者需边补边调，切莫本末倒置”。本报记者 赵燕