转自：新安晚报

树懒你好：

　　我今年三年级。刚开学，我感觉我的精力就跟不上了。一到周末，妈妈就给我安排了上不完的兴趣班，从早到晚，连轴转。爸爸妈妈接送也很辛苦，我自己也很郁闷，一点属于自己玩的时间都没有。我和爸妈说不想去了，可爸妈说这是在给我提供机会，希望我可以找到心中的热爱。很茫然，我该怎么选择？　　多多

多多你好：

　　非常理解你的这种苦恼。你现在正是喜欢玩耍和探索的年纪，一周的时间，都在各种学习安排里度过，确实压力山大。

　　树懒看到你已经试过和爸妈表达。“我不想去了”，听起来是一种很直接的拒绝，但可能无法让对方了解到你的真实感受，甚至可能会让父母产生误解，导致你们之间发生冲突。

　　那怎么说，爸妈才会认真听呢？

　　首先，挑个“好日子”。在大家都是放松的状态时，沟通会更有效果。如果想要这次“谈判”更有效，你可以提前把你的兴趣班列个单子，梳理一下你真正的热爱，有助于在沟通时做取舍。

　　然后，陈述事实和表达你的感受，比如：“爸妈，这个周末我总共去了钢琴，篮球，围棋，编程，英语五个兴趣班。我知道你们也很辛苦，周末休息的时间，还要接送我。现在，我也感觉到很疲惫。”

　　共情到父母的付出，也表达了自己的真实感受。

　　当爸妈说希望你可以从兴趣班里增长本领，找到热爱时，你可以试着说说自己的需求。

　　用“我”字开头，像“我其实希望有一点属于自己的时间，周末可以约伙伴去公园玩，看自己喜欢的动漫，或者玩一会游戏。这样，我也能放松身心，也更能帮助我集中精力去学习。”

　　不抱怨，不指责，明确自己的需求。

　　那接下来就是如何协商，让父母的愿望和你的需求，都可以被满足了。

　　拿出你列的单子，写出课程安排和时间，说出你的请求。“爸妈，我们可以一起看看，怎么安排，对我的成长更有帮助。”把你希望留下的兴趣班，和你周末需要玩耍的时间写下来，邀请父母帮着一起合理规划。

　　希望这样的“非暴力沟通”，可以帮助你的父母更加了解和理解你。

　　压力的来源很复杂。在良好的沟通上，为自己争取玩耍的时间，是一种方法。如果依然感觉郁闷和紧张，也可以通过深呼吸，听喜欢的音乐，去户外跑步等等，来缓解和释放。也可以在你选择留下的兴趣班里，结交好朋友，去探索你们共同的热爱。你的朋友树懒