春季如何养肝？| 时令节气与健康_热点

春季如何养肝？| 时令节气与健康

创始人

2025-02-13 15:33:51

春季养肝至关重要。春季阳气上升，万物复苏，肝脏与春季相应。首先，饮食上宜多吃新鲜蔬果，如菠菜、芹菜等绿色蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于疏肝理气。同时，可适当食用些温性食物，如韭菜，但要避免辛辣油腻食物过度摄入。再者，起居方面，早睡早起，保证充足睡眠，让肝脏在夜间能得到良好的血液滋养。此外，春季应多进行户外活动，像散步、踏青等，舒展身体，促进气血流通，使肝脏条达舒畅，保持健康活力。

　　△中国中医科学院学部委员、首席研究员唐旭东

　　春季万物复苏，阳气生发，是养肝的好时节。大家可以从以下两个方面入手来养肝：

　　第一，饮食调养是养肝的重要方法。民间有“春食甘，脾平安，病不沾”的说法。春季宜少食酸多食甘，可以适当食用大枣、山药、百合、荸荠等甘味食物以补脾。此外，要注意少饮酒，少食辛辣食物，以防肝阳亢盛、肝火过旺。

　　第二，肝主疏泄，喜条达。春季，大家应注意保持心情舒畅，以“乐”养肝。春意盎然之际，大家可以与朋友、家人踏青赏花，还可以适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等。

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