福州马拉松组委会发出文明倡议并发布赛前指南_热点

福州马拉松组委会发出文明倡议并发布赛前指南

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2024-12-19 19:12:02

《福州马拉松：文明倡议与赛前指南发布》

福州马拉松组委会积极作为，发出文明倡议并发布赛前指南。文明倡议旨在提升赛事的整体形象与参赛者的素养，倡导选手遵守公共秩序、爱护环境、尊重赛事工作人员和志愿者等。这一倡议让马拉松不仅是一场体育赛事，更是传播文明的舞台。同时发布的赛前指南内容详尽，涵盖了参赛准备的各个方面，如参赛装备的领取地点和时间、比赛当日的交通安排、起跑和检录的具体流程等，为参赛者提供了全面且贴心的指引，助力选手们顺利参与福州马拉松。

福州马拉松将于本周日7时30分在五一广场开跑，最新版赛道路线图日前发布。

“我们的一举一动皆为城市名片，一言一行尽显文明风采。”9日，福州马拉松组委会向市民朋友们发出倡议，倡议市民在比赛当天“优先选择步行、自行车、公共交通等绿色低碳出行方式，做绿色低碳的参与者”，在赛事期间“主动成为福州的宣传大使，热情有礼，文明待客”……

对于赛前一周时间该如何训练和调整比赛状态呢，福州马拉松组委会更是发布指南：赛前一周减量训练，充分休息，储备能量。

训练建议：将跑步里程减少至平时的50%，保持轻松的跑步节奏。进行轻松的交叉训练，如游泳、瑜伽等，以维持身体活力。确保每次训练后进行充分拉伸和放松，使用泡沫轴进行深度肌肉放松。

饮食建议：增加碳水化合物的摄入，确保每公斤体重至少摄入7至8克碳水化合物。饮食中增加易消化的食物，如米饭、面条和土豆。减少高纤维和高脂肪食物的摄入，以减轻肠胃负担。

作息建议：保证每晚7至9小时的高质量睡眠。避免熬夜和过度劳累，确保身体得到充分休息。（记者陈丹陈坚通讯员江华）

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