孩子身高不全靠遗传！医生：做好这三件事，挖掘后天长高潜力_热点

孩子身高不全靠遗传！医生：做好这三件事，挖掘后天长高潜力

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2026-09-02 19:29:38

（来源：猛犸新闻）

#医生称孩子长高要吃好睡好运动好#【孩子身高不全靠遗传！医生：做好这三件事，挖掘后天长高潜力】#22点至凌晨2点是生长激素分泌高峰#孩子的身高，一直备受家长们关注。我们知道孩子的身高是由遗传和后天因素共同作用，日常生活中，哪些习惯能够助力孩子长高？@大象新闻记者专访了河南省儿童医院内分泌遗传代谢科副主任医师杨威。杨威医生介绍，人的身高主要受两大因素影响。遗传因素对终身高的影响占60%—70%，是身高的决定性基础。但饮食、运动、睡眠等后天条件，同样对身高增长起到重要作用，做好后天管理，有机会帮助孩子获得更理想的身高。通俗来讲，就是做到这三点：“吃好睡好运动好”。生长激素分泌有自身节律，白天分泌脉冲较少，夜间分泌更为旺盛。夜间22点到凌晨2点是生长激素分泌高峰，这一时间段分泌的生长激素总量约占到全天的一半。因此充足的夜间睡眠十分关键。儿童阶段建议保证9—10小时睡眠；进入青春期的孩子，每日睡眠也不能少于8—9小时，尽量做到早睡早起，为生长激素分泌创造良好条件。详情点击：

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