面对“秋老虎”，高血压患者既不能因为晨昏天气转凉而放松管理，也不必因为血压偶尔波动而过度紧张。只要坚持规律用药、科学监测、合理饮水，避免高温与剧烈温差刺激，再结合适合自身情况的生活调养，就能帮助血压平稳度过这段“暑未尽、秋渐临”的时期。

规范监测，不擅自停药

进入9月，暑热在申城并未立即退场。“秋老虎”带来晴热少雨、昼夜温差逐渐增大的天气，有时白天依然酷热难耐，早晚却开始转凉，需注意早晚保暖与中午防暑。对于高血压患者来说并不是简单的“天气开始凉快了”，反而因为高温、出汗、温差和生活节奏变化，部分人的血压可能比寒冷季节偏低，但夜间高血压、体位性低血压风险显著升高。其实，血压暂时变化并不意味着高血压已经痊愈，不可自行减药甚至停药。夏秋之交更需要科学监测和规范管理。

平稳控制血压，首先仍要坚持规范用药。天气炎热时血压下降，并不代表疾病已经消失，更不能自行停药，擅自停药会引发血压反跳，增加中风、心梗风险。

夏秋交替期间，建议坚持规律监测血压，每日早晚各测1次血压，记录数值，重点关注夜间及清晨血压，若收缩压持续＜100mmHg或出现头晕、黑蒙，要及时就医，由医生判断是否需要调整治疗方案。测量前应安静休息，避免运动、洗澡或饮用咖啡浓茶后立即测量。

在调整生活方式方面，“秋老虎”期间白天仍需注意防暑，避免长时间在烈日下活动，同时也不要因早晚转凉而忽视补水。饮水宜根据自身情况少量多次进行，避免大量出汗后一次性猛灌。空调温度设为25℃—27℃，避免直吹。运动可选择在气温相对舒适的清晨或傍晚，散步、太极拳等较温和的方式更适合多数高血压患者。

中医辨证施治，辅助稳压

中医认为，夏秋之交仍有暑邪未退，同时燥气渐起。暑热容易耗气伤津，表现为疲倦乏力、口渴、多汗等，而季节转换又可能影响人体阴阳平衡。一些患者会出现心烦、睡眠不佳、头晕等不适，并间接影响血压稳定。对于不同体质的人，调养方式也应有所区别。

中医调理着重辨证施治，辅助稳压。容易疲劳、气短乏力的人，可在日常饮食中适当选择莲子、百合、黄芪等食材，补气健脾。经常口干、心烦、睡眠不佳的人，则应注意规律作息，推荐枸杞菊花茶、麦冬石斛茶，滋阴降火，缓解情绪激动引发的血压升高。对于肢体沉重、舌苔厚腻的人，更应少吃甜腻食物，可用陈皮、荷叶泡水，化湿降脂，辅助稳定血压。穴位保健可按压内关穴（手腕横纹上2寸）、太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次3—5分钟，每日2次，可舒缓情绪、调节气血。茶饮、食疗和穴位保健可以根据个人情况选择，但不能替代正规的降压治疗，如需长期使用中药，也应在专业医师指导下进行。

若出现血压骤升（＞180/110mmHg）、胸痛、言语不清等症状，立即拨打120，切勿拖延，不要自行等待或仅靠服药观察。

施雪斐（主治医师）王肖龙（主任医师）（上海中医药大学附属曙光医院心血管内科）

图 IC