转自：新华财经

在《重庆市哲学社会科学发展促进条例》实施一周年之际，九龙坡区紧扣全市社科普及月“社科在身边，惠民零距离”活动主题，举办“2026年‘七寻七进’社科普及系列活动——‘寻心・聚力行’进企业专场”。

本次活动聚焦职场情绪管理、压力调适与心理健康维护，特邀中级心理治疗师郑志毅，以“情绪认知与管理：做自己情绪的主人”为主题，为留创园各企业职工科普职场心理调适方法，为企业高质量发展注入心理动能。

讲座开篇，郑志毅围绕焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧五种日常高频情绪，逐一讲解其核心特点与内在功能。他指出，情绪本质上是一种心理能量，更像心灵的“指示灯”，它的出现是在传递内在需求。

“情绪与身体双向影响，觉察情绪可以先从觉察身体感受入手，放下评判，专注感知呼吸、体感等当下状态，再进一步识别情绪类别、判断情绪强度。”围绕情绪觉察与接纳，郑志毅讲解了基础的觉察方法。

针对职场常见的情绪应对误区，讲座梳理了发泄、转移、压抑三种不良方式的弊端，并给出三类可直接落地的情绪表达路径：一是艺术表达：通过音乐、绘画、手工、烹饪等轻松的形式，让内在情绪自然流动释放；二是身体表达：借助瑜伽、跑步、肢体舒展等运动，把注意力回归身体，带动心理能量释放；三是语言表达：用语言具象描述身体感受、标注情绪等级、梳理内心想法，实现情绪的精准疏导。

活动设置互动交流与“心理能量盲盒”环节，抽取话题卡片，分享职场压力调适心得，在交流中互相启发、彼此赋能。参会职工表示，讲座厘清了很多对情绪的认知误区，学到的方法实用性很强。

作为“七寻七进”系列活动的首场落地活动，本次进企业专场精准回应职场人群心理健康需求，既为职工送上了实用的心理调适方法，也助力企业培育积极健康的职场氛围。接下来，九龙坡区“七寻七进”社科普及系列活动将陆续走进社区、军营、机关、学校、农村，联动线上网络阵地，持续推动社科知识走进基层、惠及群众，为辖区文化建设与精神文明建设注入社科力量。（文佳音）

编辑：赵鼎