上班族运动指南：拒绝突击巧用碎片时间_热点

上班族运动指南：拒绝突击巧用碎片时间

创始人

2026-08-22 10:07:10

来源：央视新闻客户端

国家卫生健康委21日举行新闻发布会，发布健康提示。一些上班族平时没有时间运动，希望在周末突击进行高强度锻炼，达到锻炼身体的效果。专家提示，这种运动模式存在健康风险。

专家介绍，平时不运动，周末进行高强度运动的方式可能诱发多类损伤。久坐人群心肺储备、关节稳定性偏弱，突然高强度训练，可能会使心率、血压骤升，容易诱发胸闷、心悸或扭伤等问题。只能周末运动的人可以拆分安排，一天做低到中等强度有氧运动，如跑走结合、骑车、游泳或椭圆机；另一天做轻力量训练，如弹力带、跪姿俯卧撑、核心激活和拉伸等。

首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师姜春岩：上班族最佳的运动模式是规律、分散、拆分。平时可以用碎片化的时间进行活动，比如上班的时候少坐电梯多走楼梯，短距离通勤骑车或者快走，甚至利用午休的时间进行10分钟至20分钟的弹力带或者俯卧撑相应的力量训练。

下一篇：经太原市公安局、市应急局核实，网传信息不实

上班族运动指南：拒绝突击巧用碎片时间

相关内容

热门资讯

上班族运动指南：拒绝突击 巧用碎片时间

相关内容

热门资讯

上班族运动指南：拒绝突击巧用碎片时间