随着副热带高压的强势掌控，未来几天福州的高温天气将“续航”，大家需做好与高温“持久战”的准备。本周末（20日-21日）全市以晴到多云天气为主，阳光猛烈，最高气温将一路飙升至36℃左右，极大可能突破35℃的高温警戒线。不过，由于地表温度较高，午后极易触发局地热对流，需防范突如其来的阵雨或雷阵雨。

下周初（22日—24日）天气格局变化不大，依然以多云到阴天为主，最高气温维持在35℃~37℃的高温区间。虽然偶有云层遮挡，但“闷”依然是天气的主旋律。

下周中后期（25日—26日）随着暖湿气流加强，福州将迎来一次较明显的降水过程，气温会有所回落，周五最高气温降至30℃左右。这场降雨有望在一定程度上缓解近期的酷热，但也需防范短时强降水可能带来的不利影响。

中考天气

中考期间（21日—23日），福州整体天气较为闷热，大部分地区最高气温普遍在35℃的高温线之上，且可能（尤其是23日）受局地午后热雷雨影响。建议考生穿着透气、宽松的浅色衣物，可适量饮用温水或淡盐水补充电解质，切忌一次性大量猛灌冰水，以免引起肠胃不适。同时建议考生和家长提前规划路线，预留充足的出行时间，并随身携带便携雨具以防不时之需。

生活建议

面对持续的“桑拿天”和随时可能“发飙”的午后雷雨，这份生活建议请查收：

1.防暑降温，科学补水：高温高湿天气极易引发中暑。建议大家尽量避免在正午前后（11:00-15:00）进行长时间的户外活动。日常饮水应遵循“少量多次”的原则，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切勿等口渴了才猛灌冰水。

2.穿衣防晒，轻薄透气：外出请穿着棉麻等透气、吸汗的浅色衣物。由于近期紫外线较强，务必做好物理防晒（如打遮阳伞、戴宽檐帽和太阳镜），并涂抹防晒霜，防止晒伤。

3.防范雷雨，安全出行：夏季午后是雷阵雨的“高发期”，且往往具有突发性。建议大家出门常备一把晴雨伞，既防晒又防雨。若遇雷雨天气，请尽量在室内躲避，切勿在树下、广告牌下或变压器旁逗留，注意防范雷击及高空坠物。

4.居家除湿，健康饮食：连日闷热容易导致室内潮湿、食物变质。建议适时开启空调的除湿功能，保持室内干爽。饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，避免加重肠胃负担。

[福州市天气综述]

21日白天到夜里，全市多云到晴。

22日白天到夜里，全市多云。

23日白天到夜里，全市多云，午后局部有阵雨或雷阵雨。

[福州市沿岸海域风力和天气预报]

21日白天到夜里，西南风4-5级，阵风5-6级。天气多云到晴。

22日白天到夜里，西南风4-5级，阵风5-6级。天气多云。

23日白天到夜里，西南风4-5级，阵风5-6级。天气多云，午后局部有阵雨或雷阵雨。

[福州市区天气预报] 

21日白天到夜里，晴转多云，南风4级，气温36～27℃。

22日白天到夜里，多云，西南风3级，气温37～26℃。

23日白天到夜里，阴，西南风3级，气温37～27℃。

福州市气象台

2026年06月20日11时发布