专家：“一夜无梦才是高质量的睡眠”是误解_热点

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2026-03-20 23:50:20

来源：人民网

人民网北京3月18日电（记者乔业琼）“‘一夜无梦才是高质量的睡眠’是误解。”北京大学第六医院主任医师孙伟在今日召开的国家卫生健康委新闻发布会上表示。

“做梦是正常的生理现象，在整夜睡眠中大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。”孙伟说。

孙伟分析，做梦具有多种积极作用：一是记忆巩固。做梦时会对白天的经历与情感记忆进行筛选、巩固和重新激活，助力记忆稳定；二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康；三是认知整合。梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。

孙伟表示，真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦。噩梦是指令人恐惧的、能把人从睡眠中惊醒的梦境，这种惊醒会破坏睡眠连续性，导致睡眠质量下降。长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。普通的梦境无需担忧。如果频繁被噩梦惊醒，并影响白天的状态，建议寻求专业医生的帮助。