（来源：沈阳晚报）

转自：沈阳晚报

　　春季气温逐渐回升，但呼吸科门诊却迎来一波小高峰——感冒、急性支气管炎等呼吸道感染患者明显增多。沈阳药科大学附属胸科医院暨沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）呼吸与危重症医学科四病区主任医师宛洋提醒，这不仅是“倒春寒”惹的祸，更与呼吸道黏膜这道“天然防线”在季节交替时的状态密切相关。

　　春季预防感冒，呼吸科医生给出的核心建议是：像呵护娇嫩皮肤一样呵护呼吸道黏膜。通过物理防护、优化环境和系统支持，稳定维持这道天然防线的功能，方能有效抵御病原体侵袭，畅快呼吸春日的新鲜空气。

　　三道关卡：

　　呼吸道黏膜如何“守城”

　　我们的鼻腔、咽喉、气管表面覆盖着一层精密的黏膜防御系统。它如同城墙：

　　•黏液层（护城河）：粘住吸入的灰尘、细菌和病毒。

　　•纤毛（清洁工）：通过规律摆动，将黏附异物的黏液运向咽喉，最终以痰液形式排出。

　　•免疫因子（卫兵）：如分泌型IgA抗体，能直接中和病原体。

　　三重攻击：

　　早春如何让防线“失守”

　　早春的天气变化，恰恰瞄准了这道防线的软肋：

　　温差攻击：骤冷骤热使黏膜血管反复收缩扩张，导致局部血流紊乱、防御功能下降。

　　干燥攻击：室内暖气、室外干燥空气会蒸发黏液，使其变稠，纤毛运动能力变弱，“清洁工”效率大减。

　　病原体“总攻”：温暖天气使病毒、细菌活跃，人们活动增加，交叉感染机会上升。脆弱的黏膜更易被病原体突破，引发感染。

　　三招加固：

　　守住呼吸道“城墙”

　　策略一：物理屏障，直接“加固城墙”。

　　关键工具：口罩。它不仅阻隔病原体，更能为呼入的空气加温加湿，减少冷空气和干燥空气对黏膜的直接刺激。在人群密集处、乘坐公共交通时，建议佩戴。

　　保持湿度：使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，有助于维持黏膜湿润和纤毛的正常功能。

　　策略二：环境优化，减少“敌军”。

　　有效通风：每日至少两次，每次15-30分钟，选择空气相对较好的时段开窗。彻底稀释室内可能存在的病原体浓度，这是预防呼吸道感染最简单有效的方法之一。

　　避免刺激：主动远离香烟烟雾、厨房油烟等刺激性气体，它们会直接损伤黏膜上皮。

　　策略三：系统支持，提升“战力”。

　　温水，是最好的“润滑剂”：保证每日充足饮水（1.5-2升），温水尤佳，能直接稀释呼吸道分泌物，使其易于排出。

　　营养，是修复的“材料”：

　　•优质蛋白：是制造抗体和修复黏膜的基础。保证鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品的摄入。

　　•维生素A：维护黏膜上皮完整性。多食胡萝卜、南瓜、菠菜等。

　　•维生素C与锌：辅助增强免疫力。柑橘、猕猴桃、坚果都是好来源。

　　睡眠，是关键的“修复期”：充足睡眠时，对免疫系统有益，切勿熬夜。

　　四类人群：

　　出现这些信号别硬扛

　　对于老年人，以及患有哮喘、慢阻肺、支气管扩张等慢性呼吸道疾病的患者，感冒可诱发基础病急性加重。

　　出现以下情况，请及时就医，而非自行服药：

　　•发热超过3天，或体温持续高于39℃。

　　•咳嗽剧烈，影响睡眠，或咳出大量黄脓痰。

　　•出现胸闷、气短、呼吸困难、喘息加重。

　　•精神萎靡、食欲严重下降。

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　　记者 樊华