放寒假了，不少“南方小土豆”到北方看雪，但千万别看到洁白的雪就毫无顾忌抓起尝，尝雪一时爽，却可能带来身体不适。最近，福州8岁小男孩明明（化名）就因为好奇地尝了几口新鲜积雪，当晚就发烧、闹肚子了。

明明从来没见过雪。前不久，眼看着寒假即将到来，妈妈陈女士决定避开出游高峰，抢先带明明前往哈尔滨游玩。初见皑皑白雪，明明十分兴奋，不仅在雪地里打滚嬉戏，还忍不住尝了几口新鲜积雪。可到了半夜，明明突然发起高烧，体温升至39.1℃，同时伴随频繁呕吐、腹泻，整个人浑身乏力、精神萎靡。陈女士急忙将孩子送往当地医院，经检查确诊为急性胃肠炎，推测与误食不洁积雪、玩雪时受凉及饮食不当有关。好在，经对症治疗后，症状逐渐缓解。

“积雪看似干净，实则可能含有灰尘、细菌、病毒，甚至融雪剂残留，误食后易刺激胃肠道，引发感染；同时南方人对北方干冷气候适应性较弱，玩雪时衣物潮湿、保暖不足，身体抵抗力下降，也会增加患病风险。”福州市第一总医院公共卫生部林福忠主任提醒，玩雪虽快乐，健康防护和风险规避必不可少。

玩雪健康指南，做好以下四步

林福忠医生结合临床

以及南方游客的体质特点

给大家整理了

一份实用的玩雪健康指南

一是严防“病从口入”，坚决杜绝误食积雪、冰粒等。北方部分区域会喷洒融雪剂，积雪中可能含有工业盐（氯化钠、氯化钙等成分），误食后会刺激口腔和胃肠道，引发恶心、呕吐；即使是未喷洒融雪剂的积雪，也可能吸附空气中的污染物、细菌，存在感染风险。同时，游玩时避免用沾有积雪的手触摸口鼻、食物，饭前便后务必做好手部清洁。

二是做好保暖防护，避免受凉。南方游客需提前备好防风防水的羽绒服、雪地靴、手套、帽子、围巾等装备，做到全身保暖无死角；玩雪时间不宜过长，建议每30分钟到温暖环境中休整，及时更换潮湿的衣物、鞋袜，避免身体长时间处于低温潮湿状态，诱发感冒、肠胃炎或关节疼痛。

三是合理饮食，兼顾温热与卫生。旅途期间多吃温热食物，如热汤、热粥、火锅等，帮助身体维持热量，避免大量食用生冷食物、冰镇饮品；选择正规餐饮机构就餐，优先食用煮熟煮透的食材，不暴饮暴食，减轻胃肠道负担。

四是备好应急药品，有备无患。出发前可携带常用药品，包括退烧药、止泻药、止吐药、肠胃黏膜保护剂、感冒药、创可贴等。同时根据自身情况准备过敏药，避免因旅途偏远、就医不便延误病情。

遇到突发不适

可以这样合理用药

那么

如果突发不适如何合理用药呢？

福州市第一总医院

阮贤妹副主任药师提醒

若玩雪后

出现发烧、呕吐、腹泻等不适

无需过度惊慌

可根据症状轻重对症处理，合理用药

关于发烧：若体温低于38.5℃，优先采用物理降温，如温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，多喝温水补充水分；若体温超过38.5℃，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬退烧，注意两种药物不可同时服用，避免过量损伤肝肾，用药剂量需严格按照说明书或遵医嘱，儿童、老年人需根据年龄、体重调整剂量。

关于呕吐、腹泻：轻微呕吐腹泻时，可暂停进食或少量饮用温盐水、口服补液盐，预防脱水和电解质紊乱；腹泻明显者，可服用蒙脱石散保护胃肠道黏膜，缓解腹泻症状，注意蒙脱石散需与其他药物间隔1~2小时服用，以免影响吸收；若呕吐腹泻频繁，伴随口干、尿少、乏力等脱水症状，或症状持续超过24小时无缓解，需及时就医，不可自行盲目用药。

此外，若出现鼻塞、流涕、咽痛等感冒症状，可服用复方感冒药缓解，同时注意休息、多喝温水；若皮肤因接触积雪出现冻伤，需及时脱离低温环境，用温水轻柔复温，涂抹冻伤膏，严重者需就医处理。

阮贤妹提醒：南方游客前往北方玩雪，还需提前了解当地气候特点，做好充分准备，游玩时量力而行，兼顾娱乐与健康。若突发身体不适，轻微症状可通过休息、用药缓解，症状严重或持续不缓解时，务必及时前往当地正规医院就诊，告知医生旅行史和症状，以便明确诊断、对症治疗。同时，用药前需仔细阅读药品说明书，明确禁忌和注意事项，避免药物过敏，确保用药安全有效。

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（记者 陈丹 通讯员 陈文璇 图片均为资料图）