前不久，《夜读》一篇2026年人生体验清单让不少读者得到启发。在开启新尝试的同时，也别忘了给生活做做减法，舍弃消耗你、束缚你的东西，腾出新的空间，去迎接那些真正让眼睛发光的事。

有时候，不做一些事、停止做一些事，或许比做些什么更重要。这份“不做清单”供你参考↓愿你轻装上阵，前路璀璨。

生活习惯

1、不留坏掉或过期的物品。

2、不因“促销”“满减”购买本不需要的物品。

3、不为“以后可能用到”付费。

4、不给爱好设定标准或及格线。

5、不让虚拟世界过多挤占现实生活。

6、几分钟可以完成的小事，不拖延。

7、不在做事情的时候反复看手机。

8、不为拍照而打断正在享受的美好体验。

9、情绪不稳定的时候不做决策。

10、不过度分享自己的隐私。

学习工作

1、不迷信“速成”。

2、不靠加班弥补拖延。

3、不把“忙碌”当成自我价值的证明。

4、不把“等我准备好”当作不开始行动的借口。

5、不单纯为了“打卡”而学习，要注重理解与应用。

6、不在考试、考证后把知识丢弃。

7、不害怕提问，不拒绝向他人求助。

8、不反复咀嚼失败。

9、不为偶尔的失误苛责自己。

10、不把年龄当作开始或放弃任何事的门槛。

身体健康

1、不因贪图手机屏幕的短暂快乐而消耗睡眠时间。

2、不因忙碌随便应付三餐。

3、不要日常三餐只吃外卖。

4、不用饮料代替水，不摄入过多糖分。

5、不长时间久坐。

6、不忽略身体发出的疼痛信号。

7、不盲目跟风“网红养生方法”。

8、不为了追求效率牺牲睡眠。

9、不把“瘦”等同于“美”。

10、不在疲惫时硬撑，学会休息和放松。

人际关系

1、不强迫自己“合群”。

2、不害怕说“不”，包括对家人、好友。

3、不把他人之得当成自己之失。

4、不把自己的观点强加在亲友身上。

5、不与三观不同的人反复解释。

6、不把坏情绪发泄在最亲近的人身上。

7、不做“过度共情者”。

8、不在背后议论他人隐私。

9、不浪费时间去揣摩别人某句话的用意。

10、不为争取自己的合理权益而不好意思。

自我关怀

1、不美化“如果当初”，珍惜当下。

2、不为还没发生的事过度担心。

3、不强迫自己一直积极。

4、不拿自己的弱点和他人的亮点比较。

5、不因自己不够完美而降低底气。

6、不再陷入“我不够好”的自我攻击。

7、不吝惜对自己的赞美。

8、不为了将来的某个目标而忽略当下。

9、不过度追求完美主义。

10、不把外在成就当成衡量自己的唯一标准。

生活中，不少事情都会悄悄偷走我们的“电量”。不妨像打扫房屋那样，也给自己来一次“断舍离”，让那些随波逐流的盲从、消耗心神的内耗、力不从心的勉强全都留在过去，用更广阔的空间，去拥抱真正的热爱与向往。

未来，愿你的脚步轻盈，与更好的自己相遇。

监制丨王元主编丨马文佳编辑丨李娟

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