试试这几招改善碎片化睡眠_热点

试试这几招改善碎片化睡眠

创始人

2026-01-11 12:39:20

【#试试这几招改善碎片化睡眠#】#睡了跟没睡一样是你吗#“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”你经历过吗？[星星] 研究发现，长期处于“碎片化睡眠”，会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。[星星] 长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。[星星] 这样改善“碎片化睡眠”：养成规律作息时间，睡前不要看手机，睡前避免咖啡喝酒，尝试坚持运动改善，放松心情避免焦虑。[星星] 睡前按揉3个穴位助眠：太冲穴，公孙穴，涌泉穴。详戳↓↓（CCTV生活圈）

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