转自：成都发布

冬至过后

我国各地气候都将进入最寒冷的阶段

也就是人们常说的“数九寒天”

注意保暖！

这5个“好习惯”坚持下去

你的身体可能越来越差

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人体抵抗力

冬季如果衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易使人体抵抗力下降。

正确做法✅：

冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。

手脚冷立刻保暖回温？

手脚易生冻疮

冬季外出回来后，人的手脚容易变得冰凉，有的人为了手脚能够快速回温，会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡，其实这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。

正确做法✅：

从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。

饮食应当荤多素少？

不利于脾胃运化

冬天进补，能使精气储存于体内，到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉食，否则可能会不利于脾胃运化，还可能会造成脂肪堆积。

正确做法✅：

冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。

睡前泡脚水温越热越好？

易发生烫伤

冬季泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，并不断加热水。但如果水温太热，泡脚时间又长，可能会造成低温烫伤，使双脚出现发白、红肿、脱皮等情况，严重时还可能会造成组织坏死。

正确做法✅：

冬至节气，应早睡晚起。睡前1小时，可以用40℃左右的温水泡脚15～20分钟，身体微微出汗即可，帮助提高睡眠质量。还可以在泡脚时按一按涌泉穴，帮助补充阳气。

注意：

● 妊娠期和经期谨慎泡脚；

● 儿童泡脚时间不宜过长；

● 糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。

天气冷就紧闭门窗？

易导致头晕乏力

有的人平时就比较怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下，屋内不仅容易滋生细菌，还会令人感到头晕乏力。

正确做法✅：

每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午前后开窗通风。