心慌、手抖、浑身无力

眼前突然发黑、瞬间出冷汗……

你是否有过类似的经历？

注意！出现这些症状可别不当回事儿

严重甚至可致命

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小伙突发低血糖

一头扎进麻辣烫致面部烫伤

近日，内蒙古一小伙由于减肥长时间未吃饭，在店里吃麻辣烫时突发低血糖，一头扎在碗里，随即摔倒在地，导致面部浅二度烫伤。

小伙自称为了快速减肥，近期一天只吃一顿饭，事发当天更是一直到晚上都没有吃饭。在饭店里感到身体发冷，随即就昏了过去，等醒来时已经躺在地上了。

哪些人群容易出现低血糖？

如何科学自救？

低血糖远比你想象中危险

出现这些症状别大意

医生介绍，血糖对人体非常重要，相当于维持大脑、心脏、肝脏等各器官运转的“燃料”。通常，正常范围血糖值为3.9～6.1mmol/L，当低于2.8mmol/L时，就进入了低血糖的范畴。

很多人关注高血糖，却忽视了低血糖的影响，认为一旦低血糖吃点东西就恢复了。但实际上，若血糖低到一定程度，将对身体和大脑造成不可逆的损伤，还可能引起心肌缺血、心梗，甚至导致死亡。

01轻度症状

患者可能会突然感到心跳加快、心慌，身上出冷汗，双手不自觉地颤抖，同时伴有强烈的饥饿感。

02中度症状

随着血糖进一步降低，大脑将出现认知损害、行为改变、精神运动异常等表现。患者可能会变得注意力不集中，对周围事物的反应变慢，烦躁、易怒。

03重度症状

低血糖严重时会出现癫痫、昏迷、抽搐等症状。

注意：

低血糖症状远比想象复杂。反复低血糖的人机体会建立耐受，进一步发展为无症状低血糖：不饿不慌不手抖，毫无征兆就陷入昏迷，这种情况是十分危险的。

此外，医生提醒，低血糖会带来这些健康风险：

01

大脑某些区域受损

大脑中有尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体、黑质等区域，对缺糖尤其敏感，最易受损。

02

心血管病风险升高

一项研究显示：与较少发生低血糖的患者相比，每年发生5次以上低血糖的患者，心血管风险高了61%；超过5次的低血糖患者，心律失常、脑血管意外、心肌梗死风险分别增加65%、38%、43%。

03

容易促进血栓形成

在急性低血糖期间，心脏负荷的增加伴随着血液流变学的改变，还会导致血小板活化增加，凝血机能增强、容易导致血栓形成。

这些人群易发低血糖

对照自查

医生介绍，正常人在合理饮食的情况下，由于身体有糖原储备，一般不太容易出现低血糖。以下这些人群属于低血糖高发人群：

糖尿病人群

值得注意的是，低血糖较常发生在糖尿病患者身上，他们会反复在餐前或餐后出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状；糖尿病前期也可能出现类似症状，需引起警惕。

肥胖、生活不规律人群

一些肥胖或生活不规律的人可能产生高胰岛素血症（血液中存在过高水平的胰岛素），再加上进食不规律，易出现低血糖。

不合理节食人群

不当节食减肥的人若长时间摄入能量过低（如不吃主食和蛋白质，仅吃水煮蔬菜等），容易出现低血糖的情况。此外，晨起空腹锻炼也有低血糖风险。

其他人群

有胰岛素瘤、急性酒精中毒、肝/肾衰竭等危重疾病、服用某些药物等，也可能诱发低血糖。

出现低血糖

第一口吃什么？

医生提示，相比高血糖，低血糖来势更急，应尽快纠正，以免出现严重后果。那么，此时吃什么恢复快呢？

• 葡萄糖：首选葡萄糖液和葡萄糖糖片，吸收更快。

• 含糖可乐或果汁：可以喝100毫升含糖可乐或果汁，液体含糖饮料比固态食物见效快。

• 白糖水：用一勺白糖加一点水化开饮用，也可快速见效。

• 糖果：推荐吃最传统的硬糖。

注意：

不建议吃饼干、巧克力、面包、牛奶、鸡蛋等，这些食物往往需要经过人体消化吸收，对低血糖起效较慢。

补充糖分后需观察15分钟。若此时症状好转，血糖恢复正常，即可正常吃饭；若未缓解，应再次采取措施；若症状持续加重，应及时到医院就诊。

✅遇到他人低血糖如何急救？

• 若对方还有意识，并且明确表示自己有糖尿病或怀疑低血糖，此时可以给予糖块、糖水施救。

• 若对方意识丧失，不能轻易给予糖块或糖水，否则易引起窒息，应快速拨打120，由专业医生进行静脉输注葡萄糖等紧急处理。

• 等待急救时，应使患者保持侧卧，确保其呼吸通道顺畅。

预防低血糖 牢记这几点

不管是糖尿病患者还是正常人，预防低血糖都应做到以下几点：

规律进食

应定时定量进食，避免过度节食或长时间空腹。如果因为特殊情况不能按时进食，应提前准备一些高糖食物，如糖果、饼干、巧克力等，及时补充能量。

科学减肥

一天只吃一顿、断绝碳水、只吃蔬菜……这些过激的减肥行为都在为低血糖“埋雷”。‌应在保持均衡营养的前提下控制热量摄入，适度健身锻炼，不过分追求“掉秤”。

适度运动

运动可增强体质，但要避免空腹或过度运动。运动前应适当加餐，运动后要及时补充能量。

特别提示

糖尿病患者由于需严格控制血糖，更易发生低血糖，应从以下三方面加以注意：

• 监测血糖：应定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。

• 合理用药：应严格按照医嘱使用降糖药物，不要擅自增减剂量，同时要注意药物的使用时间、方法及剂量，避免用药与进餐时间不匹配。

• 随身带卡：糖尿病患者（尤其是老年患者）可随时携带急救卡，上面清楚标注紧急联系电话、既往病史、服用药物等信息，一旦出现紧急情况方便他人快速识别救援。

来源：央视一套综合国家应急广播、生命时报