□ 范本国

退休是人生的一个重要转折点，退休后，生活的节奏和环境发生了很大的变化，有些人很快就适应了退休生活，但也有一些人会因为产生社交隔离，产生孤独感，感到生活缺乏目标意义，降低了幸福指数。

根据自己退休后多年的生活实践，我感到“两保持一建设”非常重要，即保持一颗“年轻的心”，保持一双“灵巧的手”，建设一个“舒适的窝”，是提升退休生活幸福指数的重要因素。

乐做公益，保持一颗“年轻的心”。退休以后，自己原来熟悉的工作没有了，服务的对象没有了，积累的经验不好使了，我感到积极参与一些公益活动，能在帮助别人的时候，也享受到一份快乐。找到方向目标后，我积极行动，主动参与“沪东工人运动展示馆”筹建工作，受聘担任杨浦区“百年红色工运宣讲会”导师，传承红色基因。针对老年人生活中有共性的“急难愁”问题，自己收集整理后，撰写情况反映给市退休职工管理委员会办公室，推动一些问题的解决或改善。

由于我长期从事工会工作，对基层情况比较了解，并且获得过“全国五一劳动奖章”，一些工会组织和第三方组织就邀请我参加工匠队伍建设的评估工作，我走进上海上飞飞机装备制造有限公司、上海中船三井造船柴油机有限公司等多家企业的工匠创新工作室，规范开展评估，帮助总结经验，自己也在评估中增长了知识，看到了新一代产业工人的奋斗成就，日子过得真充实。

培育爱好，保持一双“灵巧的手”。退休以后，没有了工作的压力，年轻时想学习书法的念头油然升起，于是我报名参加了杨浦区老干部大学的书法班。经过几年学习，我了解了隶书、楷书、行书三种书体的演变过程、书写技巧。在“七十五载闪光华，彩墨明镜颂辉煌”——杨浦区老干部局庆祝新中国成立七十五周年书画摄影展上，我书写的行书条幅成为参展作品之一，这是我走上学习书法之路后“零”的突破，圆了我多年的梦。同时，我也参加了网上的手机拍摄、短视频制作等学习。

适时行动，建设一个“舒适的窝”。我积极和妻子商量，在力所能及的范围内，改变一下居住环境。我们考察康养社区老年设施的样板间，到家居商场挑选设施设备，根据自己的想法同装修公司的设计人员一起商讨装修方案，从小处着眼、细节着手。比如：调整家庭物品摆放，使使用更加方便；淋浴房要装扶手，防止跌倒；客厅墙脚要用不锈钢包裹；卫生间洗漱处要适应轮椅的使用，灯光的安装、开关的设置要考虑老年人的使用方便。经过装修，家里的舒适度有了明显的改善，提高了自己和家人的生活质量。