慢性阻塞性肺疾病（COPD），一种常见的呼吸系统疾病。其中“喘不上气”是患者最常感受到的困扰。随着疾病的进展，患者可能会因为呼吸困难而无法正常生活和工作，甚至影响到日常活动和生活质量。然而，通过有效的家庭护理，许多患者能够改善症状、减轻不适、提高生活质量。本文分享一些家庭护理小技巧，帮助慢性阻塞性肺疾病患者缓解喘息，减轻症状，改善日常生活。

　　一、了解慢性阻塞性肺疾病（COPD）及其症状

　　慢性阻塞性肺疾病是一种由长期吸烟、空气污染或职业暴露等因素引起的慢性炎症性肺部疾病。它主要表现为气流受限，导致呼吸困难。COPD患者通常会经历以下症状：

　　1.持续性咳嗽：尤其是在早晨起床时，伴有咳痰。

　　2.呼吸困难：活动时喘不上气，甚至在休息时也可能感到气促。

　　3.咳痰：痰液通常呈黄色或绿色，表示存在感染或炎症。

　　4.胸闷或胸痛：有时，COPD患者会感到胸部紧迫，或者有轻微的胸痛。

　　二、为什么喘不上气？了解呼吸困难的原因

　　COPD导致气流受限，患者的肺部无法有效地吸入氧气并排出二氧化碳。这是由于气道的慢性炎症、气道重塑和肺泡破坏所造成的。随着时间的推移，气道逐渐变窄，肺泡壁变得更加松弛，导致气体交换效率降低，患者就会感到呼吸困难，尤其在剧烈活动后。此外，COPD患者的体力可能会下降，容易感到疲劳，这也会使呼吸困难的症状加重。

　　三、家庭护理小技巧：改善呼吸困难，缓解症状

　　虽然慢性阻塞性肺疾病无法完全治愈，但通过一些简单有效的家庭护理技巧，患者可以缓解症状，改善生活质量。以下是几个实用的小技巧：

　　1.控制环境因素，减少空气污染

　　COPD患者的气道非常敏感，空气污染物（如灰尘、烟雾、花粉等）容易加重病情。因此，控制生活环境中的空气质量非常重要。

　　①保持室内空气清新：保持家中通风，尤其是在清晨和傍晚空气较清新的时候。使用空气净化器、加湿器等设备，减少空气中的有害物质。

　　②避免二手烟：烟草烟雾对COPD患者极其有害。如果家里有吸烟者，最好在室外吸烟，避免让患者暴露在烟雾中。

　　③减少家务劳动中的灰尘暴露：如果有吸尘器，可以使用吸尘器清洁地板，避免使用扫帚引起灰尘飞扬。平时保持清洁，以减少尘土对患者的刺激。

　　2.保持良好的姿势，帮助呼吸

　　有些简单的姿势和体位可以帮助COPD患者更好地呼吸。保持正确的姿势不仅能减轻呼吸困难，还能改善肺部的通气效果。

　　①坐直身体：保持坐直，避免弯腰或蜷缩。坐姿时，双肩放松，避免过度紧张。避免长时间保持低头或弯腰的姿势。

　　②采用有效的呼吸技巧：如“唇间呼吸法”是一种常用的呼吸技巧，能够帮助COPD患者缓解喘息症状。做法是：深吸气后，用力吐气，嘴巴微闭，让气体从唇间缓慢排出，排气时要比吸气时间长，帮助减少气流阻力，减轻喘息感。

　　3.适量运动，增强呼吸功能

　　适当的运动能够帮助增强肺部的通气功能，提高氧气吸收能力，从而缓解呼吸困难。运动可以促进肺部扩张，改善气道通畅度，有助于减轻症状。

　　①步行：对于大部分COPD患者来说，散步是最简单且安全的锻炼方式。每日进行15到30分钟的散步，能够帮助改善体力，减少气短。

　　②呼吸练习：除了日常运动，COPD患者还可以做一些专门的呼吸练习。例如：深呼吸练习，可以增强肺部的气体交换功能。每次深吸气5秒钟，然后缓慢呼气，帮助放松胸部和腹部肌肉。

　　③瑜伽：瑜伽的深度呼吸练习能有效促进呼吸道的放松与扩张，对于COPD患者非常有益。

　　4.饮食调整，增强体力

　　合理的饮食不仅能增强患者的体力，还能提高免疫力，减轻炎症。对于COPD患者来说，均衡的饮食是保持健康的重要一环。

　　①增加高蛋白食物：COPD患者可能会因为呼吸困难而消耗大量的能量，因此需要增加富含蛋白质的食物（如鸡胸肉、鱼、豆腐等），有助于增强体力。

　　②控制高糖高脂食物：过多的糖和脂肪可能加重肺部负担，因此应适量摄入。避免过多油腻食物，减少对身体的额外负担。

　　③多吃富含抗氧化剂的食物：如新鲜水果、蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，有助于降低氧化压力，保护肺部组织。

　　5.合理用药，遵循医嘱

　　COPD患者通常需要长期使用药物治疗，如支气管扩张剂、类固醇等。药物能够帮助缓解症状，改善气道通畅度。患者应按照医生的建议合理使用药物，并定期复查。

　　①定期复诊：定期到医院进行检查，了解病情进展，及时调整治疗方案。

　　②避免随意停药或更改药量：一些患者可能因症状缓解而自行减少或停用药物，这样可能会导致病情恶化。一定要按照医生的处方进行治疗。

　　四、监测病情，及早应对急性加重

　　慢性阻塞性肺疾病患者可能会经历急性加重期，通常表现为咳嗽加重、咳痰增加、呼吸困难加剧等症状。在这些症状出现时，患者应及时就医。家庭护理中，患者及其家属应时刻关注病情变化，避免病情急剧恶化。

　　结语：慢性阻塞性肺疾病虽然无法完全治愈，但通过合理的家庭护理，可以大大减轻患者的症状，提高生活质量。通过科学的生活方式调整、适量运动、合理饮食、正确用药，患者能够有效地缓解喘息症状，改善呼吸困难，提高生活质量。然而，任何护理措施都应结合医生的治疗方案，并定期复查。在家人的支持和科学护理下，COPD患者能够更好地与疾病抗争，享有更健康的生活。

　　（海南省老年病医院 唐秋虹）