熬夜伤肝、饮酒伤肝

作息不规律伤肝

长期伤肝容易诱发肝癌

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当下

在各类健康话题的渲染下

护肝片成了许多人眼中的护肝神器

然而

护肝片真的适合所有人吗？

近日

江苏省市场监管局邀请专家

为消费者揭开护肝片的真面目

什么是“护肝片”

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江苏省食药安委食品安全专委会委员、南京农业大学食品科学技术学院副院长李伟介绍，护肝片并非现代产物，其最初是一种处方中药，具有健脾消食、疏肝解郁及降低转氨酶的功效，在临床上主要用于肝病的辅助治疗，帮助减轻炎症反应。

随着技术发展，护肝片的定义不断被扩展，从处方药延伸至保健食品领域。目前，常见的护肝保健食品主要有三类：

👉水飞蓟片以及胶囊是近年来颇受关注的护肝保健品，其核心成分水飞蓟素提取自奶蓟草，是一种具有清除自由基、抗氧化等功能的生物活性物质；

👉姜黄素、绞股蓝

在医学领域中广泛应用的姜黄素、绞股蓝也常见于护肝保健食品中，其抗氧化、抗炎、促进脂质代谢的功能可用于脂肪肝的治疗和预防；

👉益生菌

具有降脂、脱乙醇功能的益生菌也被进一步发掘，制成有对应功效的护肝片，通过人体“肠、肝、脑轴”的调节机制来保护肝脏健康。

普通健康消费者需要吃“护肝片”吗？

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李伟表示，对于普通健康消费者而言，盲目跟风服用护肝片可能带来浪费、掩盖病情、增加肝脏负担甚至潜在安全风险等多重问题。

健康的肝脏本身具有强大的自我修复能力，其防御体系（如谷胱甘肽）时刻准备着清除有害物质，在正常作息、均衡健康饮食的情况下，完全能应对日常代谢需求。当大量饮酒或熬夜后，服用护肝片或许能在一定程度上缓解不适，减轻身体代谢负担，但这只是一种临时举措，不能长期依赖，更不能成为逃避健康问题的手段。

江苏省市场监管局建议

普通消费者要想保护肝脏

应从养成健康生活方式入手

🍱均衡饮食：日常多吃新鲜果蔬以及其他富含抗氧化剂和维生素的食物，帮助对抗氧化应激，提供稳定能量和膳食纤维。

🚭限酒戒烟：酒精的代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，香烟中的尼古丁及其代谢产物也会造成肝脏损伤。

⏰作息规律：避免熬夜养成良好的作息习惯避免熬夜，充足的睡眠有助于肝脏修复，熬夜等不规律的作息会产生过量脂质过氧化物等代谢产物，损伤肝细胞膜，诱发炎症反应，造成肝细胞损伤。

💪规律运动：快走、游泳、骑车等适度规律运动，有助于改善代谢，减少肝脏脂肪堆积。

中国消费者报新媒体编辑部出品

来源/中国消费者报·中国消费网

记者/薛晶晶

编辑/李晓雨