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本报讯（记者秦宇龙）在8月5日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院副院长宋坪、中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮介绍了夏季养生方法。

魏玮表示，目前暑热和湿气两种邪气相互勾结，一同侵犯人体。主要表现为暑湿延长、阴阳失衡，容易导致人体湿热困脾的问题。因此，暑期健康饮食有“三宜”“三忌”，宜以温茶代冷饮、宜食当季温性的果蔬、宜用辛香调味增食趣，通过这个方法温养脾胃，清热不伤阳；忌大量食用冰镇饮品、忌生食海鲜、忌空腹食用性质寒凉的蔬果，避免伤阳。暑期饮食关键要“防寒护阳、健脾化湿”，既要享受夏日美食，又要避免贪凉伤身。

“在高温天气里，预防中暑和晒伤是保护身体健康的关键。”宋坪介绍，从中医角度看，中暑称为“中暍”，是由于“外感暑邪，热迫气阴，导致气阴两伤”，在治疗上强调清暑解表、益气养阴。晒伤中医称为“日晒疮”，属于“阳气灼伤”或者“温热伤津”，需要清热养阴、滋养肌肤。正确防护和及时处理，不仅能够缓解症状，还能够促进身体快速恢复。如果遇到中暑或者晒伤的情况，及时正确地处理非常重要。宋坪提醒，中暑时，应该立即将患者转移到阴凉通风处，脱去多余衣物，然后用冷毛巾擦拭头部、颈部、腋下等散热快的部位，帮助降低体温。同时，给予淡盐水或含电解质的饮料补充水分和盐分。晒伤后，首先用冷水冲洗受损皮肤，缓解灼热感，避免使用刺激性强的清洁剂。之后可以涂抹芦荟胶等具有镇静和促进皮肤修复作用的护肤品，帮助皮肤恢复。还应多喝水，保持体内水分充足，避免搔抓皮肤，以防感染。

宋坪提醒，高温天气人体出汗多，水分和盐分流失比较快，这时候一定要多喝白开水和淡盐水来补充体液。在饮食上应以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑，这样不仅能够清除体内暑热，还能够养阴益气，提高身体抵抗力。平时还可以适当地练习太极等舒缓的运动，增强身体的抗暑能力。