（来源：邯郸日报）

转自：邯郸日报

本报记者 张君

“中暑是高温、高湿环境导致人体体温调节功能失衡，热量蓄积在体内引发的一系列生理损害，严重时可导致多器官功能衰竭甚至死亡。”邯郸市妇幼保健院护理部闫敬雪提醒，一定要提高警惕，科学预防和应对中暑。

中暑的识别信号。先兆中暑，高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗等情况，这是身体发出的最早警报。轻度中暑，在先兆中暑基础上加重，体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，常伴有恶心、呕吐。重度中暑：热痉挛，大量出汗后出现短暂、间歇的肌肉痉挛（如小腿抽筋）；热衰竭，因大量失水失盐导致循环血量不足，体温可达38℃至40℃，表现为极度疲乏、眩晕、恶心呕吐、冷汗淋漓、皮肤湿冷苍白、脉搏细速，甚至昏厥；热射病，核心体温迅速飙升超过40℃，皮肤干热无汗，意识障碍、抽搐，可伴有多器官功能衰竭，危及生命。

现场急救“四字诀”。“移”，立即将患者转移到阴凉通风处，平躺，抬高下肢，利于血液回流心脏。“降”，脱去患者多余衣物，用冷水喷洒或用湿冷毛巾擦拭全身。“补”，补充水分电解质，如患者意识清醒、能自主吞咽且无呕吐，可少量多次补充含盐分的清凉饮料，如患者昏迷或意识不清绝对禁止强行灌水，以免引起呛咳窒息。“呼”，及时寻求专业医疗救助，轻度中暑若症状在30分钟内无明显缓解或加重，立即送医；重度中暑（尤其热射病），立即拨打120急救电话，并持续物理降温。

科学预防“七要点”。避开高温时段，尽量将户外活动安排在上午10点前或下午4点后；做好物理防护，出门穿戴宽檐帽、太阳镜等遮阳装备，同时涂抹防晒霜；科学补充水分电解质，少量多次饮用白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料；合理饮食，多吃含水量高的蔬果（西瓜、黄瓜等），保证蛋白质摄入，避免油腻辛辣食物，适当补充含钾食物（香蕉、菠菜等）；创造凉爽环境，空调温度设置26℃至28℃为宜，利用早晚凉爽时段开窗通风；劳逸结合，高温下避免剧烈运动或长时间重体力劳动，避免熬夜；特别关注脆弱人群，婴幼儿、老年人、孕产妇等是中暑高危人群。