科学补钙做好这5点女性比男性更要注重补钙_热点

科学补钙做好这5点女性比男性更要注重补钙

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2025-07-23 14:47:15

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来源：@央视财经微博

【#科学补钙做好这5点##女性比男性更要注重补钙#】钙是人体必需的营养素，如何科学补钙？核心要点要记住：1、先通过吃高钙食物进行补钙，比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海产品；2、如果每日钙摄入量不足，可以吃钙片进行补充；3、想要提升钙的吸收率，尽量选择小剂型钙片，分次服用，不要空腹吃钙片；4、运动+低盐饮食；5、多喝水、晒太阳、补充维生素D。真心建议：补钙这件事，要趁早！女性在怀孕和围绝经期时骨质流失更快，支出更多，因此，更应注重钙的补充。

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