生活规律、坚持锻炼

从不吸烟

却意外确诊肺癌

近日，河南郑州

一名55岁男子登上热搜

医生抽丝剥茧发现

患者长期处于家庭高压环境

——妻子习惯性抱怨

导致他情绪压抑、烦躁

这一案例引发警惕：

情绪竟能成为癌症的"帮凶"？

西安交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师王健生指出，情绪是重要的促癌因素。长期处于愤怒、悲伤等不良情绪中，若得不到及时疏解，可能导致肺泡持续扩张无法收缩，危害肺部健康。临床研究更显示，情绪乐观的肺癌患者，在治疗效果、生存时间和生活质量上均显著优于悲观者。

Part 01

“C型性格”：

爱生闷气的人

真的更容易得癌

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军表示，“C型性格（癌症性格）”是肿瘤高发的潜在诱因。这类人群通常表现为：

●逆来顺受，习惯压抑愤怒；

●敏感多思，过度在意他人评价；

●长期处于慢性压力中，内分泌紊乱。

郑州人民医院

临床心理科主治医师李艳艳解释

C型性格者因长期情绪压抑，

免疫系统识别和

消灭癌细胞的能力会大幅下降

肿瘤发病率比普通人高出数倍

Part 02

生闷气=全身“中毒”！

这些疾病可能找上门

武汉大学人民医院

中医科主任医师宋恩峰指出

生闷气不仅是心理问题

更会从内到外毒害身体：

●伤心脑：生气导致交感神经兴奋，血压升高、心率加快，诱发心脑血管意外；

●伤肠胃：胃肠血流量减少，引发消化不良、食欲不振；

●伤乳腺：女性长期情绪压抑可能导致雌激素升高，增加乳腺增生风险；

●升血糖：应激状态下肾上腺素分泌增加，抑制胰岛素功能，导致血糖波动；

●长结节：与甲状腺结节、妇科肿瘤等有一定关联；

●长色斑：气血瘀滞于颜面，诱发黄褐斑。

Part 03

拒绝“内伤”！

8件小事给情绪排毒

专家提醒

情绪管理是健康的重要防线

若感到负面情绪超标

不妨尝试：

●停止自我否定：反省是成长，但过度自我批评只会消耗自信；

●远离“情绪毒源”：若某段关系让你持续痛苦，请保持适当的距离；

●学会拒绝：不必承担所有压力，留出思考时间再回应他人请求；

●坦诚沟通：与亲友开诚布公谈论问题，减轻心理负担；

●帮助他人：哪怕是递一杯饮料，也能提升幸福感；

●学会放手：放下未实现的梦想、失败的遗憾，轻装前行；

●经常大笑：假笑也能刺激血液流动，减少应激激素；

●坚持运动：锻炼能缓解压力、改善情绪，增强免疫力。

健康不仅是规律作息和锻炼

更要守护好心情

从今天起，给情绪松绑

少一份闷气，多一份豁达

少一点内耗，多一点微笑

毕竟，最好的养生

是养一颗不生气的心！