本文转自【央广网】；

热热热，新一轮大范围高温天气来袭！

7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气，其中，河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域，高温持续时间长、强度强，部分地区最高气温可达39℃至43℃，未来一周的高温日数可达6天至7天。

下周日（7月20日）将迎来入伏，一系列“网红”养生秘籍比天气还要“热”。晒背、抱冬瓜睡觉、贴三伏贴……不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”。

祛湿又排毒？

晒背可能会致病

有许多网友都曾在社交平台上分享了自己晒背的心得和体验。不少人说持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。

但是，河南54岁的张阿姨近日因连续一周顶着38℃至40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

记者采访了广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师陈舒。她告诉记者，“三伏天晒背”，主要是为了养阳，能够祛除身体里面的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质、缓和情绪的效果。

就晒背时间而言，陈舒表示，中医上说“背为阳、腹为阴”，背为阳脉。晒背应多选取上午的时间。晒背的时间也不宜过长，建议在15分钟至30分钟内。

陈舒提醒：大家在晒背前一定要吃早餐，不要在饥饿的状态下晒背；晒背之后，要避免背对着空调吹风；警惕过度晒背、过度出汗，否则可能会导致津亏、过于口渴、心情烦躁、失眠等情况。此外，有部分市民本身并不适合晒背，比如说是阴虚、火旺体质的人，可以先到医院，让医生帮忙辨别体质，再决定是否进行晒背。

“三伏贴”这些人群不适用

和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质。

三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：

儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5小时至2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。

老年人若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。

孕妇禁用三伏贴。

此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长。