转自：扬子晚报

2025“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别推出了“成长树洞”漂流计划。线下“树洞信箱”走进中小学校园，线上“成长树洞”持续在线倾听。暑期伊始，通过“成长导师团”对线上下高频提问的专业回应和暖心解答，为师生、家长顺利开启“七彩的夏日”提供了指引与参考——

我特别喜欢打篮球，可每天练球就没时间写作业了,成绩也下降了,该怎么平衡学习和兴趣，不耽误两边呢?

导师回复：

王嵘

南京市拉萨路小学心理健康老师 国家心理咨询师 南京市心理辅导师

你好！老师真想跟你击个掌！喜欢打篮球是件很棒的事呢！这说明你充满活力、还懂得坚持（每天都练球）。同时，你知道要好好学习，为成绩下降着急，这份责任心特别值得表扬！想把热爱的事情和学习都做好，这种小烦恼很多同学都遇到过，完全不用自责！那为什么两边会“打架”呢？我们来一起找找原因：

首先，时间像个气球，容量有限。当练球时间悄悄“膨胀”，写作业和复习的时间可能就被“挤扁”了。其次，练球太投入，能量“余额不足”。练球后太累，坐到书桌前，可能脑袋就晕乎乎，写作业效率自然就低了。还有，你的计划“小帮手”还没上岗。有时候你光想着“我要练球”、“我要写作业”，但没想好“什么时候练”、“什么时候写”、“写多久”，结果时间不知不觉就溜走了。

别担心！就像在篮球场上要学会分配体力、执行战术一样，平衡学习和兴趣也需要一些小技巧。

1. 试试“时间管理小锦囊”。做自己的“时间小教练”，画出你的“时间球场”，准备一张纸，画出一周的时间表。先把固定时间填上：上课、吃饭、睡觉。然后，像安排训练一样，优先“预约”学习时间！做完作业，再去打球，心里就踏实了！

2. 提高效率，做“快攻高手”。打造“安静区”，写作业时，找一个安静的地方。像在球场上专注比赛一样，集中火力“进攻”作业！

3. 让篮球和学习做“好队友”。学习累了，出去拍会儿球、投几个篮，活动几分钟，能让大脑更清醒，回来学习更高效！篮球教会你坚持、拼搏，这些也正是学习需要的宝贵品质！

相信你一定能找到属于自己的节奏，让篮球和学习都成为你闪亮的“得分点”，加油！

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷

受访者供图

校对 胡妍璐